夏季高温很容易让人丢了胃口， 抵抗力下降， 另外高温的天气使人能量消耗增多， 水分流失也快， 所以这个时候特别需要补充营养， 但是很多人都抱怨天气太热吃不下怎么办呢?大家不用担心， 今天小编给大家推荐几款美味健康的居家自制消暑甜品， 一起来学学吧!
文章插图
果味米糕
做法：苹果、香蕉切块后打泥， 加糯米粉和糖， 拌匀成稠糊状， 做成团子， 上锅蒸熟 。
营养：此款甜糕果香十足 。 松软甜糯， 有解暑清脂的作用 。
黄瓜三丝汤
做法：黄瓜去皮洗净， 切成粗丝， 入泡菜丝、海带煮成的鲜汤中煮沸即可 。
营养：此汤为夏令适口的家常汤菜， 清淡鲜美， 可生津止渴， 补充人体盐分， 佐餐、解暑均宜 。
西米木瓜奶露
做法：先将西米洗净， 用清水浸约1小时， 晾水备用;木瓜去皮及挖去瓤籽， 切成小块， 用榨汁机榨成木瓜汁， 备用;冰糖捣碎， 加入鲜奶， 慢火煮热至冰糖完全溶解 。 加入西米略煮3分钟后， 再加入木瓜汁， 拌匀熄火， 可热食， 亦可待冷后， 放入雪柜， 冷冻后进食 。
营养：木瓜含丰富维生素A和C、蛋白质和矿物质等 。 有明目清热， 去肠热， 通大便的功效 。
南瓜豆浆汁
做法：老南瓜切块， 用橄榄油加少许盐炒一下， 或切块蒸熟， 和豆浆一起搅拌成浓汁， 再煮熟即可 。
营养：南瓜营养丰富， 夏日有助于清肠解热 。
番茄银耳小米羹
做法：将小米用冷水浸泡1小时;将银耳放入锅中加水烧开后， 改成文火炖烂， 加入番茄、小米一并烧煮， 待小米煮稠后加入冰糖， 湿生粉勾芡 。
【【养生常识】夏季清凉甜品推荐 居家自制5款防暑甜品】营养价值：番茄富含维生素 。 银耳滋阴润肺， 小米有健脾、和胃功效 。 此羹能清热解毒、益胃健脑 。
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