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【仰卧板 仰卧板的正确使用】小伙伴们好 ， 最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于仰卧板这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、腹部运动：做正确的仰卧起坐，也就是把一块大腹肌锻炼成六块 。
2、向后站立：训练你的下背部肌肉(三角肌、大圆肌、背阔肌等 。)加强背部力量 。对于上班族来说 ， 可以减少长时间坐着导致的腰酸背痛和驼背的发生 。
3、仰卧抬腿：以腰部为支撑，做上腹部、大腿、手臂等肌肉群的练习 。经常这样做可以让你拥有迷人的腰部曲线 。
4、强腹运动：和第一个一样，只是脚的支点少了，需要多发力腹部 。如果想快速达到美腹效果，这个动作要天天练 ， 但是要记得循序渐进 。如果你做不到第一条，请不要轻易尝试 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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