对于女性来说， 月经时期是很重要的时期， 有的女性会出现乳房胀痛、下腹胀痛、易疲劳、忧郁等症状 。 在经期注意饮食调理， 对经期的不适起到很好的调节作用 。
女性月经期间什么该吃1、胡桃民间又称长寿果， 含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸， 能营养大脑与皮肤， 迅速补充体力， 有延缓衰老、滋补养颜之功 。
2、芝麻黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和e， 可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻， 是改善皮肤粗糙的最佳食物 。
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3、鸽肉鸽肉含丰富的血红蛋白， 脂肪含量低， 蛋白质含量比猪肉高9.5%， 而又比鸡肉更易消化吸收， 因此民间有“一鸽九鸡”的说法 。
4、羊肉羊肉性热， 温中暖身， 补虚益气， 每500克羊肉能提供6427卡热量， 而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半 。
5、海参海参擅长填益精血， 富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素， 胆固醇含量几乎为零 。 女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老， 还可增强机体免疫力 。
6、淡菜淡菜蛋白质含量极高， 有“海中鸡蛋”的美誉 。 淡菜含丰富的人体必需脂肪酸， 能保养皮肤， 降低胆固醇 。 中医认为淡菜补肝肾、益精血， 可治疗各种虚劳之症 。
7、鱼类【女性月经期间饮食的5忌7宜】由于受内分泌激素变化的影响， 不少女性出现经期抑郁情绪 。 研究发现， 经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类， 可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率 。 因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用 。
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