白领工作压力很大 ， 经常中午吃的不营养 ， 晚上加班到很晚 ， 水果吃的就更少了 ， 身体处于亚健康状态 ， 下面推荐几种食物适合白领 ， 一起看看吧 。
白领最宜吃的9种食物柿子抗疲劳疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处 。 因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的 ， 而柿子里含有很多铁(铁食品)元素 ， 特别是深红色 ， 捏起来非常软的柿子 ， 可以刺激血红蛋白的生成 ， 有助于抗疲劳呢 。
橙子排废气橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素 。
香蕉缓和情绪香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪 ， 提高工作效率 ， 降低疲劳 。
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猕猴桃提高免疫力老人和孩子可以多吃一些猕猴桃 。 因为其维生素C的含量是橙子的两倍 ， 可以更好地提高抵抗力 ， 避免感染疾病 。 此外 ， 葡萄(葡萄食品)有祛痰作用 ， 咳嗽的时候可以吃点 ， 但糖尿病患者不宜食用 。
抗衰老抗癌食品——西兰花西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素 。 科学研究证明 ， 西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物 。
番茄抗氧化番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素 ， 番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用 ， 而且可以有效预防癌症 ， 男性前列腺炎等病症 ， 还具有美容的效果 。 适合it、上班族、司机、中老年人等人群 。
最佳蛋白质来源——鱼肉鱼肉可提供大量的优质蛋白质 ， 并且消化吸收率极高 ， 是补充优质蛋白的最佳选择 。 同时 ， 鱼肉中的胆固醇含量很低 ， 在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇 。 有研究表明 ， 多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病 。
绿豆排毒【白领最宜吃的9种食物】绿豆可以清热解毒、利尿消肿 ， 薏仁则可以健脾止泻 ， 轻身益气 ， 对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时 ， 除了多吃蔬菜水果与补充水份外 ， 把绿豆薏仁汤当点心食用 ， 对於消暑除烦非常有帮助 。
保持活力食物——圆白菜圆白菜维生素c含量很丰富 ， 同时富含纤维 ， 能促进肠胃蠕动 ， 让消化系统保持年轻活力 。
以上几种食物适合白领 ， 可以提供丰富的维生素和矿物质 。
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