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吃什么对皮肤好？12种神奇护肤功效的食物

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导语：你想拥有美丽滑嫩的皮肤吗？相信很多女性朋友都会经常使用一些昂贵的护肤用品 ， 不过保持皮肤的水嫩 ， 护肤用品所起到的作用还是有限的 ， 我们不妨在日常生活中注意饮食 。
吃什么对皮肤好？12种神奇护肤功效的食物我们可以从食物中摄取皮肤必要的营养 ， 下面小编为大家搜罗出12种神奇护肤功效的食物 ， 告诉你吃什么对皮肤好 。
NO1、大豆大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质 ， 但脂肪却较低 ， 多吃大豆少吃肉 ， 能达到健康减肥的效果 。 大豆异黄酮堪称植物胎盘 ， 有类似女性荷尔蒙的作用 ， 不但美白、抗老化 ， 还能抑制体毛 。
NO2、豆腐豆腐含有丰富蛋白质 ， 让皮肤的结构更巩固 。 豆腐亦含有丰富维他命B ， 有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘” 。
NO3、西红柿西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原 ， 使之不易剥落 。 德国研究发现 ， 番茄红素有助展平皱纹 ， 使皮肤细嫩光滑 。 常吃西红柿还不易出现黑眼圈 。

吃什么对皮肤好？12种神奇护肤功效的食物

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NO4、雪耳骨胶原能帮助制造新细胞 ， 并将细胞紧连一起 。 因此 ， 有助保持皮肤幼嫩 ， 并避免皮肤水份流失 。 骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素 ， 包括紫外线等逐渐减少 。 较为廉价而又低热量的雪耳 ， 不但含有丰富胶原蛋白 ， 亦能维持肌肤的弹性 。
NO5、长叶莴苣6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A ， 可促进细胞代谢 。 另外莴苣中的钾能促进血液循环 ， 让皮肤获得更多养分 。
NO6、鱼肉鱼肉中含有一种神奇的化学物质 ， 这种物质能作用于表皮下的肌肉 ， 使肌肉更加紧致 ， 表皮也就自然紧绷而富有弹性了 。 营养专家认为 ， 只要每天吃100—200克的鱼肉 ， 一星期之内你就可以感受到面部 ， 颈部肌肉的明显改善 。
NO7、苹果苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害 。 因此 ， 大太阳天 ， 出门前除了抹防晒霜 ， 不妨再吃个苹果 。
NO8、猕猴桃富含维生素C ， 可干扰黑色素生成 ， 并有助于消除皮肤上的雀斑 。
NO9、草莓草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成 ， 使皮肤光滑有弹性 。
NO10、海带它含有丰富的矿物质 ， 常吃有调节血液中的酸碱度 ， 防止皮肤过多分泌油脂的功效 。
NO11、胡萝卜胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹 ， 保持皮肤润泽细嫩 。
NO12、牛奶【吃什么对皮肤好？12种神奇护肤功效的食物】它是皮肤在晚上最喜爱的食物 ， 能改善皮肤细胞活性 ， 有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。

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