紧张忙碌的生活使得我们稍不注意就会上火 ， 上火会导致发炎甚至引起疾病症状 。 以下是一些生活中的妙招可以让你轻松远离上火症状 。
要想泻火 ， 就要先根据症状 ， 判断自己是上了哪种肝火 。 实火的上火时间比较长 ， 要泻火 ， 先得清肝 ， 可以用决明子、麦冬泡水 ， 或者去药店买点龙胆泻肝汤 。 虚火的上火时间比较短 ， 可以吃甲鱼 ， 边滋阴边降火 。
当然除了上面的方法外 ， 日常生活中也要注意一些事情 。
睡眠充足
充足的睡眠是抵御发炎最好的武器 。
人们经过一整天的活动 ， 身体累积许多自由基 ， 持续伤害组织细胞 ， 必须藉由睡眠减缓新陈代谢 ， 免疫系统分泌天然调节因子 ， 启动自我修补机制 ， 进而缓解体内发炎状态 。
因此 ， 俗话说“睡觉胜过吃补” ， 一点都没错 ， 正常作息、充足睡眠是最佳免疫处方 ， 医生建议晚间11点前入眠最好 。
空气新鲜
空气污染和心脏病、过敏等发炎相关症状有关 ， 而生活中最主要的两项污染源 ， 一是都市脏空气、一是瓦斯炉 。
如果没办法改变居住地、另选空气质量好的地点 ， 至少可在睡眠时使用空气清净机 ， 以确保每天近三分之一时间能呼吸到干净空气 。 另外 ， 将瓦斯炉更换为电炉、瓦斯热水器改成电热水器 。 更重要的是 ， 切忌抽烟和吸二手烟 ， 避免有害空气入侵 。
保持好心情
外界压力、情绪刺激等心情上的变化 ， 都会活化全身的免疫系统 ， 专家观察 ， 常怀敌意、容易忧郁、躁郁的人通常比较容易心肌梗塞 ， 因此 ， 随时保持心情平和、有畅通的宣泄抒压管道 ， 才能避免发炎上身 。
【妙招帮你轻松远离上火】关注腰围
肥胖是身体发炎的关键推手 ， 美国某饮食协会指出 ， 只要比标准体重超过9公斤 ， 身体就处于促发炎(pro-inflammation)状态 。
其中尤以脂肪变大而累积在内脏周围的“内脏脂肪”危害更甚 。 内脏脂肪启动体内的化学反应 ， 促使白血球活化 ， 更加剧发炎 。
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