【老人冬季睡觉要注意什么 了解老年人睡眠的3个禁忌】
文章插图
1. 卧室环境冬季卧室的小气候直接影响着睡眠的质量 。其中，室温以20℃左右为宜 。卧室睡觉时的亮度不要太强，以能看清周围物体的大致轮廓为宜 。床铺最好安放在距窗50厘米之外的地方 。
2. 空气对流白天要开启门窗，让空气对流外 ， 晚上睡觉也要开小气窗通通风 ， 不要蒙头睡觉 。
3. 被窝讲究冬季卧床后能否迅速入眠和被窝的温度密切相关 ， 据研究 ， 最适宜入睡的温度为接近体温的温度，若温度过低，身体受到冷刺激则引起大脑皮质的兴奋，将会推迟入睡时间或者造成睡眠不深，影响休息 。此外，出汗多的人起床后要常晒被褥，这样可以让睡眠更舒适 。
推荐阅读
- 中医冬季吃火锅要注意什么？冬季吃火锅健康有讲究
- 老人养生误区有哪些 老年人日常保健知识
- 冬季女性注意事项 冬季女性常犯的五大误区
- 冬季养生该注意什么 冬季养生常识
- 冬季幼儿保健小常识 冬季幼儿保健小常识教案
- 冬天在车里睡觉可以吗 冬天车里睡觉冷怎么办
- 今日头条极速版睡觉赚钱是真的吗
- 吃饭吃多长时间算正常 睡觉前饿了应不应该吃
- 老人低血压头晕怎么办呢 老人低血压头晕怎么办
- 去朋友家做客带什么礼物给老人好