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1. 不要空腹晨练晨练前要进食少量的碳水化合物，如饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精等，但进食量不宜过多 。此外，晨练后不宜吃过烫食物，如果锻炼结束后马上食用刚烧好的稀饭、面条、汤圆等过烫食物，很容易发生吐血、便血等症状 。
2. 选择合适的时间冬季进入取暖期 ， 锅炉烟尘、烟气对环境的影响较大，使得空气污染物在早晨6点前后最不易扩散，晨练时最好避开这个时段 。等太阳出来地表温度升高后，近地层污染物便向高空扩散，此时锻炼为宜 。
3. 注意保暖【老年人晨练注意事项 冬季晨练几点最佳时间】 冬季晨练要注意保暖，但穿得太厚重也不方便运动，所以，要选择既轻便又保暖的衣服 。
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