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【乌龙茶会导致失眠吗 喝乌龙茶睡不着怎么办】乌龙茶是一款健康养生的茶饮 ， 坚持喝茶可以瘦身护肤，还具有预防心血管疾病、抗肿瘤等功效 ， 但是很多人却在喝茶后晚上睡不着 ， 那乌龙茶真的会导致失眠吗？
要看饮茶时间
喝乌龙茶会不会导致失眠要看喝茶的时间 。一般白天喝茶不会导致晚上失眠，但如果是睡前喝茶，茶叶中含有的生物碱和少量咖啡因会对神经系统有兴奋的作用，导致人们在临睡前精神兴奋 ， 睡眠质量变差或者难以入眠 。所以建议晚上不要喝乌龙茶 ， 特别是有神经衰弱的人 ， 要尽量少喝茶 。
正确饮茶时间
正确的饮茶时间应该是在白天 ， 晚上尽量不要饮茶 。在白天喝茶的时候也有几点要注意 。首先是在空腹状态或者饭前不适合喝乌龙茶，容易对胃部造成刺激，引发头晕恶心等症状 。饭后也不应立即喝茶，食物中的营养成分不利于被吸收，而且容易导致消化不良等症状 。最佳的饮茶时间应该是在饭后一个小时，有助于消脂排毒，减少脂肪堆积减肥功效良好 。
缓解失眠措施
如果有失眠症状 ， 在平时就要尽量少喝茶、咖啡等刺激大脑兴奋的饮料 。在饮食上要注意少吃油腻辛辣的食物，可以多吃核桃、葵花籽等坚果 ， 有助于安眠 。晚上可以适当喝一杯蜂蜜水或者牛奶，有助于安眠 。晚上临睡前泡脚也有助于睡眠 。在白天晒晒太阳也有助于睡眠，但要注意不要在阳光最强烈的夏季晒太阳，以免晒黑 。
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