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dha是一种对人体很重要的不饱和脂肪酸，俗称“脑黄金”，因为dha是神经系统细胞生长和维持的一种主要成分，所以，在孕妇怀孕期间，会补充一些dha来促进对胎儿的脑发育 。但是，dha并不是越多越好的 。那么，dha有副作用吗？dha吃多了有害处吗？
【dha有副作用吗 dha吃多了有副作用吗】dha有副作用吗
营养摄取讲究均衡，人体在不缺少DHA情况下，补充DHA不仅无效，摄入过量会打破人体所需的营养平衡，出现副作用，如导致免疫力低下，使人体造成脂质过氧化等 。当然，婴幼儿、孕妇、老年人在营养师指导下，适当的摄入有积极作用 ， 不必过于忧心 。
过量易造成脂质过氧化
dha虽然有助于智力和视力发育，但它是一种不饱和脂肪酸 ， 摄入过多会使人体造成脂质过氧化，会导致细胞透明性病变、纤维化，甚至会造成神经、阻止以及器官损伤 。所以，dha不能摄入过度，最好在营养师指导下服用 。
影响免疫及造血功能
婴幼儿DHA服用过量，会造成消化吸收负担以及降低免疫能力 。同时，DHA摄入过多，也会对婴幼儿造血系统造成不良影响 ， 对血小板的形成以及之后的功能带来一定程度的副作用 。
可能诱发不适
此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用 ， 因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血 。所以，在补充DHA的时候要根据自身的情况适量服用 。
dha的服用
（1）服用方法
鱼油类DHA制品中，DHA是以脂肪的形式存在的 ， 吃后在十二脂肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收 。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后，才会通过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌 。所以 ， 孕妇应在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后 ， 服用这些营养品，这样吸收才充分 。
（2）服用时间
A、鱼油类DHA制品
孕中晚期（孕20周后）——胎儿出生后6个月内
一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳 。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期 ， 也是对DHA需要量最大的时期 。在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿 。
B、a-亚麻酸营养品
孕晚期（孕28周后）至胎儿出生后6个月内a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期（孕28周后）至胎儿出生后6个月内 ， 因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿 。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀 ， 直接喂给婴儿 。
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