怀孕初期睡前哪些准备有益睡眠??

【怀孕初期睡前哪些准备有益睡眠??】

怀孕初期睡前哪些准备有益睡眠??

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1、临睡前洗一个热水澡 , 有一定的催眠作用 。
2、要有良好的睡眠环境,柔和的灯光,室内温度适宜 。
3、使用音乐辅助睡眠,一方面有助于胎教 , 另一方面也能使心境平和安静入睡 。
2、睡前3-4个小时内不宜运动 。
5、孕早期,睡姿没有限制,孕妇自觉舒服即可 。

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