【怀孕初期睡前哪些准备有益睡眠？？】
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1、临睡前洗一个热水澡 ， 有一定的催眠作用 。
2、要有良好的睡眠环境，柔和的灯光，室内温度适宜 。
3、使用音乐辅助睡眠，一方面有助于胎教 ， 另一方面也能使心境平和安静入睡 。
2、睡前3-4个小时内不宜运动 。
5、孕早期，睡姿没有限制，孕妇自觉舒服即可 。
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