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1. 早上9点后爬山更健康一天之中，上午十点是空气最清新的时候 。清晨山上露水重，空气中积蓄的水气多、污染物浓度高，再加上植物一整夜的呼吸作用，二氧化碳浓度也很高 ， 空气质量十分糟糕，很容易刺激呼吸系统 ， 引起咳嗽或者咽喉不适 。因此不建议早上8点之前去爬山，可以8点左右吃个早餐，等到9点太阳升起后再去爬山 。
2. 秋季登高爬山最好自古就有秋季登高的传统，而且到了秋季山上蚊虫减少，气候也比较适宜，不冷不热 ， 最适合爬山运动了 。当然爬山并没有什么季节限制 ， 一年四季都可以通过爬山锻炼身体，因为每个季节山上的风景都是不一样的 。
3. 爬山一周几次健身效果好爬山对膝盖有一定的影响，并不适合天天去，建议一周爬1-2次，这样既能达到健身的目的，又不会对膝盖造成影响 。而且，女生的话，如果每天爬山，小腿肌肉得不到适当的休息放松，会长肌肉变粗的 。
4. 饭后1小时爬山对胃好【爬山的最佳时间】 饱腹或者空腹的时候都不要爬山 。爬山会大量消耗血糖功能，空腹去爬山容易低血糖引起晕厥 。饱腹的时候 ， 需要大量的血液维持肠胃消化，爬山会分散心脏供血，影响肠胃消化 ， 导致肠胃不适 。
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