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经常熬夜肯定会损害身体，可是有时我们又不得不熬夜，特别是上班族 ， 经常熬夜是不可避免的 ， 还有学生，他们也是经常会熬夜学习，而且压力也很大 。熬夜会影响我们的健康，我们该怎样调理和改善熬夜给我们带来的后遗症呢？接下来给大家介绍几种可调理熬夜后遗症的食物 。
【什么食物可调理熬夜后遗症 熬夜后吃什么食物好】熬夜吃什么好
香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富 。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛 ， 而镁则具有消除疲劳的效果 。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收 ， 是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力 。
韭菜
韭菜的营养价值很高，在中医中归入肝经 ， 同时含有较为丰富的胡萝卜素，能够经人体吸收转化为维生素a，因此 ， 熬夜的人常吃韭菜同样可收到补肝明目的效果 。除此之外，韭菜还具有祛斑美白的功效，对于熬夜伤肝所引起的皮肤问题也具有很不错的疗效 。
胡萝卜
熬夜对人的身体造成多种损害 ， 眼睛疲劳、视力下降便是其一 。眼睛是经常性熬夜的人最疲劳的部位之一，尤其是对于许多文字工作者、经常性对着电脑的人，用眼过度的情况尤为严重 。因此，如何养护双眼是熬夜的人必须重视的问题 。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素 ， 其能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素a 。因此，经常熬夜的人平时可多吃胡萝卜 ， 补肝明目，保养视力 。
这些营养价值丰富的食物，就能让你调理好熬夜后遗症 ， 尽快恢复身体健康 。无论你的体质有多健康，熬夜都会让你的身体出现很多健康隐患 。所以说，我们在日常生活中 ， 还是应该能不熬夜就尽量不熬夜为好 。
熬夜的坏处
坏处一：皮肤受损
一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态 。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调 ， 神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题 。
黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良 ， 而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝 。
皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段 。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题 。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期 。
坏处二：肥胖
凡在晚上20时后进食就被称作"夜宵" 。人体到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内 。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡 ， 就会引起肥胖 。
坏处三：头痛
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤 。
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