晚上吃哪些零食易长胖 晚上不能吃哪些食物


晚上吃哪些零食易长胖 晚上不能吃哪些食物

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零食不仅是小孩子不可缺少的,也是很多女性不可缺少的,大部分的女性都是喜欢吃零食的,而且很多人都有晚上吃零食的习惯,晚上没事的时候就喜欢吃东西,但是很多食物是会导致肥胖的,那晚上吃哪些零食易长胖?晚上不能吃哪些食物?
这些晚上不要吃
1、果汁
各式各样的果汁,有着不同的口味,可以补充多种维生素,营养丰富 , 尤其是鲜榨的果汁 。但有一种果汁热量极高,那就是罐装的果汁饮料 , 其中加入了大量的糖,使得果汁中多了脂肪,也失去了维生素和矿物质 。
因此,喜欢喝果汁的女性朋友建议自己榨汁喝 , 尽量不要喝罐装的果汁,避免发胖 。
2、薯片
美味香脆的薯片可谓是女性朋友的最爱 , 娱乐休闲时、朋友聚会时、闺蜜闲聊时,总是少不了它的身影,而且,薯片是一吃就停不下来的食物 。但是,薯片的营养价值不高,且含有很多脂肪和热量,女性朋友多吃不仅会发胖,而且还会影响食欲 , 吃多了薯片,那么,一定是发胖停不下来了 。
因此,女性朋友想要保持苗条的身材 , 一定要远离薯片 。
3、饼干
饼干不仅味道香甜,而且非常能够饱腹,用来作为休闲零食再合适不过了 。然而 , 饼干的油脂含量非常高,吃多了非常容易发胖,容易给身体造成负担 。
因此,建议想要保持身材的女性朋友不要多吃饼干了,可以选择一些葡萄干、坚果、杏仁等来作为休闲的食品 。
4、冰淇淋
冰淇淋是女性朋友的最爱,然而,冰淇淋含有大量的脂肪和糖类,多吃无疑会引起发胖 。另外,冰淇淋虽然口感爽滑,但是 , 如此寒凉的食物吃进胃里,会引起各种胃部不适,甚至造成更加严重的胃病 。而且,女性朋友在生理期更是要告别冰淇淋之类的寒凉食物的 。
因此,女性朋友们如果想要告别无休止的发胖,那么 , 赶紧跟冰淇淋saybyebye吧!
5、咖啡
咖啡是白领女性朋友们的必备饮品,很多白领女性都非常爱喝,其实咖啡本身并没有多少热量和脂肪,主要是在喝咖啡的过程当中,很多女性朋友喜欢加入大量的糖和奶球,同时,也带来了大量的热量 。
健康的零食
1、天然水果
酸酸甜甜的水果君,丰富的口感加芳香的果味,一点儿都不输给上面列的那些零食大咖们 。水果君的含糖量一般要高一些,更容易吸引爱吃甜食的孩子们,不过它的维生素、矿物质、膳食纤维以及抗氧化剂等含量都非常可观 , 使得它们是中国居民膳食指南中明确推荐的食品 。作为零食,既解馋又提供热量 , 还能保证愉悦的进餐心情,实在是优越的选择 。
2、原味坚果
核桃、花生、杏仁、开心果、腰果、松仁等等之类的坚果,虽然这些食物通常也有较高的热量,不过其中含有不少蛋白质、纤维和矿物质等多种其他营养素,比那些薯片好多了 。坚果中虽然含有不少脂肪,但却是以不饱和脂肪为主,如果控制住总的热量 , 也是一种健康的选择 。
3、酸奶、奶酪
酸奶、酸牛乳、发酵乳、发酵牛奶、优酪乳、酸酪乳,眼花缭乱傻傻分不清楚 , 其实它们指的是一种东西——酸奶 。酸奶中含有乳酸和乳酸菌,有利于人体的矿物质吸收,所以原味酸奶中的钙实际利用率并不比补钙神器——牛奶差 。
酸奶中还保留了牛奶所有的维生素,而且经过发酵,乳酸菌的活动还能增加B族维生素的含量,因此整体而言,原味酸奶的维生素营养价值相当于甚至优于纯牛奶,可以作为维生素B2、B6、B12、维生素A、维生素D等的膳食来源之一 。
【晚上吃哪些零食易长胖 晚上不能吃哪些食物】奶酪跟牛奶酸奶一样,主要在于丰富的钙质,其次还有乳制品中的优质蛋白质 。对于长身体的娃娃们,选择吃奶酪补补钙还是挺靠谱的 。不过很多奶酪的制作过程中不可避免地要用到盐,因而含盐也可能会比较高 。所以选择奶酪的时候也要好好看一下含盐量哦 。

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