文章插图
1、平时要多注意锻炼身体，增强自身体质 ， 提高自身免疫力；要注意减肥，减少体内脂肪的含量，增加肌肉含量；避免熬夜，多注意休息，避免酗酒，避免抽烟 。
2、要注意饮食，避免食用一些含脂肪较高的食物，多吃蔬菜、水果、牛肉等 。增加肌肉纤维的含量，提高爆发力以及耐力 。
【如何提高跑步速度与耐力 怎样提高跑步速度与耐力】3、要遵循科学的锻炼方法，在制定完科学的方法后，要不断鼓励自己，去完成每天的目标 。避免盲目的锻炼 ， 一味的跑步，这样不能提高速度与耐力 ， 相反可能降低 ， 要相信科学的锻炼 。
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