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很多人早餐的时候会喝牛奶，牛奶的营养丰富，经常喝牛奶对人体有很多的好处，有时候觉得比较饿，会空腹喝一些牛奶，饱腹感很强 ， 但是空腹喝牛奶会有一些危害，最好不要空腹喝牛奶，那么空腹喝牛奶的危害有哪些？早上牛奶应该如何正确的饮用？
空腹喝牛奶的危害
1、空腹喝牛奶有碍消化 。
由于水在牛奶中占较大比重 ， 空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收 。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短 ， 其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场 。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的 。
2、空腹喝牛奶不利肠胃 。
很多人早餐就是牛奶加鸡蛋，而且都是洗完脸后就直接喝牛奶了，空腹喝牛奶会使胃来不及消化 ， 牛奶的营养也不会被胃吸收，甚至还会出现肠胃胀气 。同时，过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收 ， 严重导致消化不良和腹泻 。所以尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性 。
3、空腹喝牛奶会产生有害物质 。
若空腹喝牛奶，不但牛奶从胃中很快排出，而且优质蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用 。一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担 。
4、空腹喝牛奶会造成营养损失 。
之所以不能在早餐的时候空腹喝牛奶，是由于经过一个晚上睡眠休息之后我们的胃早已排空 ， 并且已经充分做好吃饭消化食物的准备 。因此这个时候胃的排空很快 ， 而牛奶属于流质的乳汁食品，饮用后在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中，因而极大程度上造成了营养成分的损失以及浪费 。
正确喝牛奶的方法
1、与食物搭配喝，且尽量最后再喝 。
喝牛奶前最好先吃一些谷类食物或者边吃边饮用 ， 使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收 。
2、喝牛奶要注意食物的搭配 。
牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化 。
3、注意牛奶饮用量 。
一般来说，成年人一天应喝400～500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，至少要喝250毫升左右 ， 即一瓶(一袋)牛奶，最好不超过1000毫升，否则其营养成分难以全部吸收利用 。
4、忌与油炸食物搭配 。
我国居民的早餐主要以各种油炸食品为主，比如像油条、麻球、油饼等，这些都是日常生活中我国居民最常食用的食物 。但是专家提醒，这类食物千万不能与牛奶同时食用，否则的话不仅会导致牛奶中营养的丢失，甚至还有可能会因此而导致胆固醇升高 。
牛奶美容方法
1、牛奶去死皮的方法
材料：牛奶适量 。
做法：用清洁的化妆棉蘸上足量牛奶，然后再均匀地擦拭全脸，等到脸上的牛奶干了以后再擦拭一遍 。就这样反复擦数次，最后用温水洗净脸 。
效果：牛奶敷面法可以促进皮肤细胞新陈代谢，很好地改善表皮循环，有效增加肌肤的柔滑感，对抑制甚至是消除皮肤色斑也有一定的功效 。
2、牛奶滋润防皱的方法
材料：牛奶3匙、面粉3匙 。
做法：首先将牛奶和面粉一起放入容器内拌匀调至糊状后均匀地涂满脸部，等到面膜完全干后再用温水清洗干净可 。
效果：能够有效为肌肤补充营养，滋润肌肤的同时要注意不宜过于频繁使用，以免肌肤营养过剩而长脂肪粒 。
3、牛奶柔嫩肌肤的方法
材料：鲜牛奶250毫升，鲜草莓50克 。
做法：先将草莓用清水洗净后捣碎 ， 然后用双层纱布过滤，取草莓汁液调入鲜牛奶中，拌匀后取草莓奶液涂于面部及颈部并加以适当的按摩，15分钟后清洗干净即可 。
【空腹喝牛奶的危害有哪些 早上牛奶应该如何正确的饮用】效果：牛奶和草莓中含有的维生素能够有效柔嫩、光滑肌肤 。
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