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碳水食品指的是含有碳水化合物的食品 , 碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的 , 生活中的碳水食品有谷类、薯类、蔬菜、奶制品、水果等 。人们每天需要摄入50%-60%左右的热量来源于碳水化合物,所以每天要保证一定的摄入量 。
什么是碳水食品
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碳水食品指的是里面含有碳水化合物的食品,碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的化合物质,因为里面的氢氧比例和水一样,同为2:1,由此得名,能为人体提供热能 。
碳水食品有哪些
生活中碳水食品是非常多的,主要有谷类、薯类、蔬菜、奶制品、水果等,谷类多为粮食,里面含有多糖淀粉 , 既能补充热量,也不会出现血糖升高的情况 。
蔬菜类食物含有的碳水化合物主要是多糖,奶制品则主要是乳糖,不过乳糖是双糖的一种 , 要是过多食用的话,就会因为摄入的糖分过多,从而造成血糖升高等情况 。
每天要摄入足量的碳水化合物
【碳水都是什么食品 碳水食品是指什么】在生活中,人们每天摄入的50%-60%左右的热量来自碳水化合物 , 人体对于简单的碳水食品适量食用是比较重要的,而对于复杂的碳水食品,例如淀粉类和经加工类的 , 要尽量避免摄入过多 , 以免出现肥胖等问题 。
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