1、适寒温 避风寒湿腰腿部受风寒湿邪侵袭后 ， 较易产生腰腿痛;风寒湿邪阻滞经络 ， 经络不通 ， 不通则痛;所以要根据季节变化 ， 适时增减衣服 ， 衣服被淋湿或汗湿以后要及时更换 ， 居处环境要保持干燥 ， 避免遭受风寒湿邪的侵袭 。
2、热摩腰 温经通络腰腿痛患者直立 ， 两脚分开 ， 略宽于肩;双手掌心相对摩擦至有温热感后 ， 迅速将两手掌掌侧置于两侧腰部皮肤上 ， 上下来回摩擦49次 ， 使腰部皮肤产生温热感 。
手法要求动作轻巧、往来流利、紧贴皮肤 ， 但避免擦破皮肤 。
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3、旋腰髋 舒筋活络腰腿痛患者直立 ， 两脚分开 ， 略宽于肩;以腰臀部为中心 ， 按左、前、右、后方向匀速旋转 ， 画椭圆形49次 ， 数度适中;然后向相反方向重复49次 。
4、动起来 经暖血活【5种按摩方法调理腰腿痛】预防腰腿痛方法有哪些？适当的体育锻炼和体力劳动可以强身健体 ， 滑利关节 ， 减少各种疾病的发生 ， 增强抗病康复的能力 ， 比如太极拳、八段锦等养生运动 。 动起来 ， 动能生热 ， 热可暖经 ， 经暖血活 ， 腰腿疼痛可以减轻或消除;但同时应避免突然剧烈运动 ， 以避免扭撞伤 。
5、调姿势 保持腰曲恰当的体位和姿势 ， 和适时变换体位 ， 能使腰椎生理曲度正常 ， 避免腰腿疼痛的发生 ， 站立、坐位每30分钟左右更换一次体位 ， 有效预防腰腿痛 。
如果您经常腰痛 ， 就要引起重视了 ， 要分析导致腰痛的原因 ， 是由于工作性质导致的 ， 还是由于腰部外伤导致的 。 有些腰痛也有可能是肾脏出现疾病 ， 并发的腰痛 。 所以当出现腰痛时 ， 要辨证治疗 ， 如果是由于劳累导致的腰痛可以通过按摩加上运动来缓解 ， 但是如果是由于疾病并发的腰痛 ， 就要先治病 ， 病好了 ， 腰痛自然就缓解了！
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