并不是所有的运动， 都具有减肥效果， 这点是很多人都不明白的真理;希望大家能够明白， 只有正确的运动方法， 才能有助于大家减肥;那正确的运动减肥法有哪些呢?今天就给大家一一讲述 。
1、12分钟的自由泳， 可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动， 每周进行3次， 就可以远离肥胖的困扰 。 时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择 。 同样是游泳， 自由泳的运动量比较大， 只需要12分钟就能消耗掉大量热量， 赶快试一下吧!
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹以感觉稍稍有些出汗的速度， 每天行走1万步， 就可消耗836KJ 。 1个月就可以减重1kg哦 。
换算成时间， 相当于每天行走2个小时， 你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离 。 在台阶等有坡度的地方行走更为有效 。
【掌握正确运动方法 才能成功减肥】
文章插图
3、拉伸运动， 一次坚持七秒效果最好做拉伸运动时， 应该选择适合自己的运动量， 一般情况下， 一个回合坚持7秒钟左右效果最好 。 通过拉伸运动来减肥， 如果中途放弃， 会造成适得其反的效果， 所以一定要坚持!
4、慢跑20分钟以上就能出效果!有氧运动能充分燃烧体内脂肪， 并不断输送氧分到身体各部分， 是一种效果出众的减肥方法 。 慢跑属于有氧运动， 进行20分钟后， 体内的脂肪开始燃烧， 达到减肥的功效 。 游泳、散步等也都属于有氧运动， 可根据不同条件选择 。
5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞， 加快新陈代谢 。 悠然自得地沐浴于水中， 可有效促进汗液排出， 令你从内至外都娇艳人 。 浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效 。 如果不喜欢运动， 就用简单易行的半身浴， 来完成减肥任务吧!
温馨提示：运动减肥是一种很好的减肥方式， 但一定要保证运动方法的正确性， 否则将得不偿失哦!
推荐阅读
- 撩妹总碰一鼻子灰？那是你姿势不正确踩到雷了！第二期
- 撩妹总碰一鼻子灰？那是你姿势不正确踩到雷了！第一期
- usb驱动无法安装,安装usb驱动正确方法[新发布]
- 运动减肥案例分析 五个最常见误区
- 惊蛰就要运动起来
- 送50岁父亲的实用礼物 送父亲的运动礼物
- 饮食+运动 秀出背部完美线条
- 安卓即刻运动v3.3.7.8高级版
- 免费领取7天keep健身运动会员
- Fit健身v6.5.8健康瘦身运动减肥软件你的私人健身教练