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夏季的时候很多人都会将水果作为零食食用，甚至很多人会将水果作为主食来吃，水果和蔬菜是大家日常饮食中不可缺少的，夏季的时候吃水果蔬菜还能补充人体流失的水分，现在已经是七月份了，那7月吃什么水果和蔬菜？七月吃什么水果好？
香瓜
香瓜又名甜瓜，每年的五到七月份是香瓜成熟采摘的时节，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜 ， 而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜 。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显着功效 。
杏子
四月赏杏花，七月摘杏果 。每年的7月上旬，又到了杏果成熟的季节 。杏是维生素B17含量最为丰富的果品，可以防癌抗癌 。杏有生津止渴、清热解毒的作用，但由于其兼有润肠通便的功效，所以吃多了也可能造成腹痛、腹泻，因此成年人每天吃杏最好不超过10个 。
【7月吃什么水果和蔬菜 七月吃什么水果好】蓝莓
七月是蓝莓的季节，蓝莓有“超级水果”的美誉 ， 不仅富含花青素，还是具有高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健功效 。美国《吃好》杂志总结出的“吃蓝莓的10个理由”：增强免疫力，提高脑力，保护视力 ， 有益心脏健康，降低血糖，预防癌症，防止膀胱炎，防治便秘，强壮骨骼，减小肚腩 。
荔枝
七月上中旬的时候，正是荔枝红时 。
荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品 ， 同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效 。荔枝虽然好吃，可是吃多了会上火 。一般每次不宜吃超过10颗 。
夏季预防水果病
梨：含有丰富的维生素、糖类以及钾、钙等元素，易被人体吸收，促进食欲 ， 还能增加血管弹性，使高血压恢复正常 ， 对肝炎病人的肝脏也具有保护作用 。梨中果胶的含量很高，能促进食物消化，促进大便排泄 。但是，梨性寒，易致腹泻 ， 儿童应少食，尤其是大便烂的孩子不宜食用 。
菠萝：含有大量的维生素C，有健胃、止泻、利尿的作用 。但是，菠萝含有蛋白酶，有些人食后可能会发生过敏，出现腹痛、腹泻、皮肤潮红、全身发痒等症状，所以，在食用前应将菠萝切成片放入盐开水中浸泡约20分钟，以分解这些物质，减少过敏反应的发生 。另外，患有消化道溃疡、严重肝肾疾病者应禁食 。
橘：含有丰富的维生素C和E，能促进消化 。但橘子吃多了 ， 也容易引起腹痛、腹泻；另外，由于橘子温燥，多吃之后容易“上火”，患口舌生疮、皮肤脓肿 。橘中所含的叶红素 ， 在大量食用后，会引起人体皮肤的黄4534535aaa色素沉着，患“叶红素皮肤病”，很像肝炎病人的黄疸；人的牙齿也会被染黄 ， 叫做“果汁黄” 。
柿：含有大量的水分、糖、维生素C、蛋白质等，能有效地补充人体所需的养分和细胞内液 。但是，柿子性寒，易致虚寒症 ， 体弱多病、大便烂者不宜吃柿子 。柿中所含的单宁物质，具有较强的收敛作用，食用过量易致口涩、舌麻、大便干结 。空腹吃柿子容易发生胃结石症 ， 引起腹痛等 。
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