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大家好,小龙来为大家解答以上的问题 。女生如何快速长高10厘米诀窍,女生如何快速长高这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、食物均衡,每天早晨吃一个鸡蛋,喝一杯酸奶或纯牛奶 。
2、多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。
3、 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃 。
4、可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育 。
5、此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯 。
6、 2、要保证充足的睡眠 。
7、睡眠也是使人体长高的"营养素" 。
8、常言说:人在睡中长 。
9、由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后 , 生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高 。
10、因此养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠 。
【女生如何快速长高 女生如何快速长高10厘米诀窍】11、注意:晚上睡觉时不要缩着,尽量把脚伸直 , 最好睡硬板床 , 枕头宜低于5cm 。
12、3、应多参加适宜长高和健脑的活动,例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等 。
13、日常锻炼身体增高法 :跳跃法: 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等 。
14、10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟 。
15、要尽量使身体处于最大程度的伸展状态 。
16、另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动 。
17、抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球 。
18、因为跳跃是主要训练内容 , 故每天要全力跳跃200次左右 。
19、 牵引法: 站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部 , 两人同时向相反方向用力,牵引躯干2——3次,每次12——15分钟,重复6——10次 。
20、 这一系列的运动有助促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使之达到最佳状态 , 从而达到增高的目的 。
21、最重要的是,一定要认真和坚持 。
本文到此分享完毕 , 希望对大家有所帮助 。
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