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小伙伴们好 ， 最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于最有效的增肥方法这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、吃高热量的食物 。脱脂奶粉加果汁，三明治加黄油加肉末，炸排骨加两大勺奶油 ， 都能摄入更多热量 。
2、多运动 。在哑铃、杠铃和训练器材的帮助下，大肌肉群的完全收缩和放松，就可以达到练肌肉的目的 。
3、每天喝蛋白粉 。蛋白粉对于想增肥的人来说，非常有效，非常健康 。在增肥期间边运动边喝蛋白粉，非常有利于增强身体的肌肉，对于想增肥的人来说是非常好的选择 。但是喝蛋白粉期间一定要运动，这样才会有效，促进肌肉发育，否则没用 。
【最有效的增肥方法 最有效的增强记忆力的方法是什么】4、保持好心情 。而且焦虑不仅影响食欲，胃肠道的消化吸收功能也很差，代谢率的提高消耗的热量相对更多 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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