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洋葱
推荐理由：洋葱含有的前列腺素A能扩张血管,刺激血溶纤维蛋白的活性 ， 降低血液黏稠度;皮酮具有利尿作用,可促进钠的排泄，从而达到降血压的效果 。高血压患者适量食用，对控制血压有益 。
洋葱苹果炒百合
材料：洋葱200克，苹果100克，鲜百合50克,枸杞子适量 。
调料：盐、橙汁、植物油各适量 。
做法：
1.苹果去皮、核，切片;洋葱剥去表皮，洗净，切片;百合掰开 ， 用清水漂一下，控去水分;枸杞子洗净，用清水泡软 。
2锅中加植物油烧热，下入洋葱片、苹果片、百合翻炒片刻，加盐、橙汁、枸杞子翻炒1分钟即成 。
柚子
推荐理由：柚子含有生物活性物质柚皮苷，可降低血液的黏稠度，减少血栓的形成，因而对高血压、脑卒中有预防作用 。此外 ， 柚子肉中含有丰富的维生素C及铬等成分，高血压患者经常食用,可维护血管弹性,对控制血压有益 。
柚子芹菜汁
材料：柚子250克，芹菜50克 。
调料：蜂蜜适量 。
做法：
1.芹菜保留叶子洗净，切段;柚子去皮,切成小块 。
【高血压病人吃什么最好】 2.将芹菜及柚子分别榨成汁，倒入杯中，再加入蜂蜜调匀即成 。
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