文章插图
甘蔗是生活中较为常见的食物 ， 适当食用可以为人体带来很多的好处，但是在饮食方面也有一些需要注意的内容 ， 那么吃甘蔗会胖吗？吃甘蔗会长胖吗？吃甘蔗一般情况下是不会长胖的，而且如果注意饮食对健康的好处也挺多的 ， 下面就来详细了解吧 。
吃甘蔗会发胖吗
吃甘蔗有可能会发胖 。甘蔗的糖分含量是很高，而且其糖分还多是蔗糖、葡萄糖、果糖等单糖、双糖或者短链糖，这种糖都很容易被机体消化吸收，因此 ， 吃甘蔗后很短时间内人的血糖就会明显升高，若不能及时消耗掉这些糖分 ， 是有引起肥胖的可能 。
甘蔗的能量高吗
100g甘蔗中碳水化合物有16克，含糖量高含17%-18%，碳水化合物是甘蔗的主要能量源，还有部分的蛋白质在分解过程中也会释放一些能量，总体上看每100克甘蔗所含有热量64.00千卡，不算是很高，因此 ， 吃甘蔗一定要注意食用量 。
甘蔗吃多少不会胖
甘蔗作为一种水果来说，算是甜食了，糖分的含量比一般的水果都高出太多，因此 ， 平时吃甘蔗最好品尝下即可，最多也就吃2~3节，约200~500g，并且建议在三餐之间食用，对体重没有多大影响 。
甘蔗怎么吃不会胖
马蹄甘蔗饮
食材：甘蔗1~3节，马蹄十几个，胡萝卜一根，大红枣几个 。
做法：
1.将甘蔗、胡萝卜、马蹄都去皮，洗净 。甘蔗竖着四分切开 ， 胡萝卜切块 ， 备用 。
2.将切好的甘蔗用清水浸泡半小时，充分吸水，并去掉些糖分 。
3.锅中加适量的清水，放入甘蔗，红枣，大火烧开 ， 转小火煮15分钟左右 ， 再放入马蹄和胡萝卜块，继续煮2小时即可 。
食用方法：喝汤，吃马蹄和胡萝卜，甘蔗可以选择不吃 ， 煮过的甘蔗很软，口感不是很好，也不是很甜 。
特点：甘蔗经过煮之后 ， 糖分被稀释，作为汤食的调味料食用 ， 能减少糖分的摄入量 ， 避免肥胖 。
甘蔗的功效
1.补充糖分
甘蔗可为机体补充充足的热能，对防治低血糖、消除疲劳、中暑等有较好的疗效 。
2.健脾利尿
甘蔗有解热止渴，生津润燥 ， 和中宽膈，下气止呕，助脾健胃 ， 利尿，滋养的功效 。
3.润肠通便
【吃甘蔗会胖吗 吃甘蔗会长胖吗】甘蔗可缓解口干舌燥 ， 津液不足，小便不利，大便秘结，反胃呕吐，消化不良，发烧口渴等症状 。
推荐阅读
- 猫吃了鱼骨头能消化吗
- 吃火龙果的好处
- 火龙果怎么吃
- 哪些人不适合吃肉豆蔻 肉豆蔻伤肾吗
- 晚上吃火龙果好吗
- 吃麻叶的注意事项有哪些 吃麻叶的注意事项
- 腊肉怎样算变质？吃腊肉的注意事项
- 经常吃火龙果好吗
- 怎么吃大蒜可以防癌 大蒜怎么吃才能防癌抗癌
- 咽喉炎能吃鸡蛋吗 咽喉炎可以吃鸡蛋吗