文章插图
1.吃蛋白质较高的食物，瘦肉，豆类、猪蹄、鸡蛋、鱼等 。
2.在饮食上注意营养均衡，平时尽量保持心情舒畅 ， 练就豁达乐观的心态和性格 ， 生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠 。
3.加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步，劳逸结合，避免疲劳 。
4.不要吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物，不要暴饮暴食 ， 饮食以八分饱为宜 。
5.体脂率：又称体脂百分数，指人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，反映了人体内脂肪含量的多少 。
6.成年人的体脂率正常范围分别是女性为２０％-３０％，男性为１２％-２０％ 。
【女生体脂率低吃什么增加】7.运动员的体脂率可随运动项目而定，一般男运动员为７％-１５％，女运动员为１２％-２５％ 。
推荐阅读
- 女生做春梦是什么预兆什么意思 女生做春梦是什么预兆什么意思呀
- 江苏中考体育女子800米时间 徐州体育中考取消女生800米了吗
- jk裙子里面是什么样的图片 要穿安全裤吗 女生jk裙子里面是什么
- 怎么给女生安全感 怎么给女生安全感和信任感
- 什么星座的女生最漂亮 什么星座的女生最漂亮排名
- 接吻技巧大全女生版 必学的十个接吻技巧伪装学渣
- 游戏昵称骚而不俗的 游戏昵称骚而不俗的女生
- 女生声音怎么变好听 青春期女生声音怎么变好听
- 男生对女生说卡哇伊是什么意思
- rua是什么意思 女生说rua是什么意思