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1. 多吃什么容易长胖1、罐装果汁明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果 。既然没吃水果,就用果汁来代替吧 。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失 。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少 。
2、沙拉别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了,其实本身蔬菜并不会让人发胖,但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了,沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道,一看吓一跳啊 。
3、肥肉肥肉中含有大量的动物性脂肪,长期大量食用肥肉,极易引起人体脂肪过剩蓄积,加重肥胖 。
4、鸡肉【多吃什么容易长胖 肥胖的危害有哪些】 鸡肉营养价值高,性温,味甘 。肥腻堕滞 。而肥胖症患者多届痰湿偏重之体,或营养过剩所致 。肥胖症患者多吃常吃鸡肉只会更加肥胖 。
5、龙眼肉龙眼肉一方面属于高糖、高热量食品,其中所含葡萄糖量高达25%;另方面,龙眼肉甘温滋腻,易生痰助湿,肥胖症患者食之弊多利少 。
6、葡萄葡萄属于高糖、高热量水果 。葡萄含有大量糖分,而且主要是葡萄糖,易为人体直接吸收 。同时,1千克葡萄又能供给人体产热量近3800千焦,并且还含有其他多种营养成分 。肥胖症患者如摄入葡萄糖和大量热量后,病情只会越来越重 。
2. 肥胖的危害1、容易导致血脂异常肥胖着特别是腹部肥胖的人群比普通人更容易表现为高胆固醇血症,高甘油三酯血症,低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高,而高密度脂蛋白反而会降低,肥胖者容易患高脂血症的原因,目前还不是非常的明确,可是有一个原因就是因为进食脂肪多,二是体内的脂肪储存过多,三是高胰岛素血症可能会导致高血脂 。
2、增加脑血管病变肥胖者容易患高血压,血脂紊乱以及糖尿病,而有高血压,血脂紊乱等,肥胖者大脑更容易出现问题,大脑动脉粥样硬化是最常见的问题 。
3、增加患高血压的概率在40到50岁之间的肥胖者,高血压的发生几率要比普通人群高50%,一个中度肥胖的人,发生高血压的机会是体重正常者的五倍多,是轻度肥胖的两倍多 。
4、引起骨关节疾病肥胖可能会引起骨关节疾病,主要有骨性关节炎、糖尿病性关节炎、痛风性关节疾病,危害最大的就是骨性关节炎,肥胖引起的骨性关节炎主要是影响膝关节,其次可能会影响髋关节以及手指关节等等 。
3. 肥胖患者食谱1、黄芪冬瓜粥炙黄芪30克,新鲜冬瓜100克,大米100克,洗净黄芪切片,加水煎取药汁2次,后与大米、连冬瓜皮块入锅,武火烧沸,后文火熬成 。每日1次,常食 。具有补气健脾渗湿的作用,适用于“多食而肥”者 。
2、荷叶苡仁粥鲜荷叶1张,生山楂、生薏苡仁、橘皮各15克,置砂锅加水煮沸,取汁,加入大米同煮成粥服用,连续服用百日之后即可见效 。功能健脾胃化湿浊,适用于“多食而肥”者 。
3、 薏米杏仁粥薏米30克,杏仁10克,冰糖少许,加水成粥服食,常食 。有健脾渗湿,宣肺降气祛痰的作用 。
4、参芪鸡丝冬瓜汤鸡脯肉200g,党参、黄芪各10克,冬瓜200克,盐、味精适量,肌肉切丝,参、芪洗净切片,冬瓜皮洗净切片,加水500毫升,入盐、味精少许,煮熟至冬瓜烂即成 。常食可补脾益气、渗湿减肥,适用于“食少而肥”者 。
5、荷叶茶每天用鲜荷叶50～100克(干品25克)煎汤代茶,连服3个月,体重可显着降低,适用于脾虚湿阻肥胖者 。
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