文章插图
1. 提神食物有哪些1、柠檬柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果,因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动 。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时,饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用 。
2、巧克力巧克力可以迅速补充能量,如果你是参加考试或者加班,可以随身带着一些巧克力 。巧克力可以帮助身体拜托疲劳,恢复精神 。
3、苹果【提神食物有哪些 提神喝什么茶】 苹果含有丰富的糖类、维生素、微量元素以及水溶性食物纤维和有机酸,是人们公认的健康之果 。不仅如此,苹果还具有天然的怡人香气,这种清香气味对于人体来说,有舒缓压力、提神醒脑的功效,而苹果中充足的矿物质硼,也同样可以使困倦的大脑快速恢复到清醒状态 。喝杯咖啡不如吃个苹果的道理就在于此 。
4、菠菜菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁 。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏 。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 。
5、香蕉香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾 。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低 。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足 。
6、金枪鱼在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷 。
2. 提神喝什么茶1、薄荷茶冲泡:将薄荷清洗干净,沥干,然后和绿茶、白糖一起放入茶壶中,用热水冲泡并搅拌均匀,2分钟后即可饮用 。
功效:薄荷又名苏薄荷,为常用中药,其提取剂薄荷醇为清凉油的主要成分,秋乏时喝薄荷茶有助于减少困意,提神醒脑,令人精神振奋,提高工作效率 。
2、普洱莲子茶冲泡:将莲子洗干净沥干,和普洱茶一起放入茶壶中,先用70毫升热水稍微冲去杂质,然后再加入适量热水,泡大约2分钟后即可饮用 。
功效:普洱茶有提神作用,普洱茶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大的影响 。而莲籽心苦寒,也有清心安神之效 。普洱莲子能有效帮助缓解精神疲劳 。
3、薄荷柠檬茶冲泡:薄荷洗净,放入壶中,冲入适量热水,加入冰糖搅拌均匀,放凉后放入冰箱冷藏 。柠檬切片,放入冷藏后的薄荷茶中即可 。
功效:薄荷不但能提神醒脑,还能使口气清新 。此外,鲜柠檬维生素C含量极为丰富,丰富的柠檬酸有助高效提神,还能防止和消除午休后的皮肤色素沉着,适合上班族食用 。
3. 提神的方法有哪些1、拳头按压,释放疲惫:拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感 。
2、头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法 。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打 。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕 。
3、从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神 。
4、热石按摩:选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫 。
5、嗅闻精油,神清气爽:精油的好处是抒压,并刺激大脑 。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新 。
推荐阅读
- 动车和高铁火车有什么区别
- 腰果放久了有一股哈喇味又苦又涩还能吃吗
- 沙石峪和西铺有什么区别 沙石峪历史
- 无上皇座结局 无上皇座皇枫女主角有几个
- 经期喝酒有什么危害 经期不能吃什么食物
- 梦见自己在铺上流屎了 梦见铺上有屎
- 香芋蒸排骨要放醋吗
- 干红葡萄酒的功效与作用 干红葡萄酒的功效与作用有什么不同
- 沐浴露没有冲洗干净会怎么样 如果沐浴露没有冲干净会怎么样
- 腋毛上像蜡一样的东西 男生腋毛有白色的东西