未时——保护血管多喝水
午时过了以后 ， 下午1点到下午3点 ， 就到了未时 ， 这时小肠经值班 。 小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了 ， 都送到了血液里边 ， 血液里边就满满当当的 ， 就像上下班时候街上的车 ， 十分拥挤 。 这个时候我们必须要喝一杯空腹水 ， 或者是茶也行 ， 这是用来稀释你的血液 。 因为人体这个时候血液营养很高 ， 很粘稠 ， 所以要稀释血液 ， 这样才能起到保护血管的作用 。
申时——工作学习的第二个黄金时间
未时过了就到申时了 。 下午的3点到下午5点之间 ， 大家要注意了 ， 这是我们的第二个黄金时间 。 这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了 ， 大脑这时候精力很好 ， 要抓紧工作 ， 提高效率 。
酉时——预防肾病的最佳时期
那么到了酉时 ， 也就是傍晚的5点到傍晚7点 ， 这时候是肾经值班 ， 我们要再喝一杯水 。 这一杯水非常重要 ， 它可以帮我们把毒排掉 ， 还可以清洗你的肾和膀胱 ， 让我们不得肾结石 ， 不得膀胱癌 ， 不得肾炎 。
戌时——工作学习的第三个黄金时间
再往下 ， 到了17点到19点 ， 此时是心包经值班 。 心包经值班的时候呢 ， 我们的心气比较顺了 。 这个时候是我们一天当中的第三个黄金段 ， 这个时间你可以学习 ， 可以去散步去锻炼身体 。 但是 ， 当心包经值班时间快结束时 ， 可能是你散步回来以后 ， 你需要再喝一杯淡茶水或者是水 ， 让你的血管保持通畅 。
亥时——准备休息
然后就到了亥时 ， 亥时就是晚上的9点到10点 ， 这时候应该休息 ， 准备睡觉 ， 或者是夫妻融洽等等 ， 这都是最佳时间 。 到10点半你就一定要上床了 。 到此为止 ， 12时辰养生就全部介绍完了 。 它的规律就是要按照经络和脏腑 ， 还有阴阳气化来进行养生 。
12个时辰养生歌诀
总结一首歌诀 ， 有助于您更好地遵照12个时辰来养生：
【24小时里的养生秘诀】寅时天亮便起身 ， 喝杯开水楼下行;定时如厕轻如许 ， 卯时晨练最宜人;辰时看书戏幼孙 ， 巳时入厨当灶君;午时进餐酒少饮 ， 未时午休要抓紧;申时读报写诗文 ， 酉时户外看流云;戌时央视新闻到 ， 闭目聆听好养神;亥时过半快洗漱 ， 子时梦中入画屏;丑时小解一时醒 ， 轻摩“三丹”气血盈;脉络通畅心如水 ， 一觉睡到金鸡鸣 。
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