现在我们把一天分为24个小时 ， 而在古代人们则把一天分为12个时辰 ， 也就是两个小时相当于一个时辰 。 12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关 ， 在这12时辰当中 ， 每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班 ， 所以 ， 我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑 。 在一天当中我们应当怎样结合十二时辰安排我们的养生活动？下面就来看看24小时中哪些事情是适宜做的 ， 哪些事情是不适宜做的吧 。
子时——睡觉保护阳气
半夜11点到凌晨1点的时候叫子时 ， 这个时候是一天当中太极生命钟的阴极 ， 按照阴阳消长的规律 ， 这个时候阴气是最重的 ， 而阴是主睡眠的 ， 那么我们就要遵从这个阴阳的消长规律 ， 在这个时候我们要处于熟睡的状态 。 大家注意 ， 不是这个时候我们才上床 ， 而是这个时候我们应该已经处在熟睡状态了 。 那么什么时候该上床呢？应该在10点半左右 。 子时的时候 ， 是胆经值班 。 胆气在一阳生的时候 ， 是刚刚长出来的阳气 ， 还很微弱 ， 我们要特别保护这个阳气 ， 应该怎么保护呢？最好用睡觉来保护 ， 所以夜半的时候 ， 我们就不要再去跳啊唱啊的 ， 而应该睡觉 。 这时候要开始养阳气 ， 而养阳气要从它微小的时候就要保护它 。
丑时——肝经造血时间
丑时是凌晨1点到凌晨3点的时候 ， 是肝经值班 。 肝经是主生发的 ， 这个时候的阳气比胆经值班的时候要生得大一点了 。 肝脏要解毒、要造血 ， 就是在这个时候进行 ， 所以半夜里 ， 千万别去酗酒 ， 千万别沉迷于游戏了 。 这个时候人体得休息 ， 肝还要工作 。 有肝病的人多是爱熬夜的人 ， 因为半夜肝要造血、要解毒 ， 如果不给它喘息的机会 ， 自然就容易发病 。
寅时——号脉的最好时机
夜里3点到夜里5点是什么时候呢？这时候叫做平旦 。 因为此时天气要开始平衡了 ， 阴阳开始平衡了 。 此时肺经值班 。 此时 ， 天刚刚亮 ， 这时候中医号脉是最准的时候 。 我们可以看你的脉硬不硬 ， 脉硬呢 ， 40岁以上的人要考虑是否得了高血压;二三十岁的如果脉紧 ， 可能是工作压力太大 ， 还可能是有焦虑症 。 又紧又硬的脉叫做弦脉 ， 如果是弦脉就要考虑你是不是有高血脂、动脉硬化了 。
卯时——空腹喝水 ， 排出毒素
卯时是大肠值班的时候 ， 它是早上5到7点钟 。 12时辰养生有个重点 ， 就是卯时起床后要喝一杯空腹水 ， 有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘 。 因为大肠在此时精气开始旺盛 ， 大肠一鼓动 ， 再加上你的水的帮助 ， 大便就下来了 ， 就能帮助你解毒 。 要知道大便里的毒占人体所有毒的50% 。 卯时气血流注于大肠经 ， 卯时在天地之象代表天门开 ， 代表二月 ， 万物因阳气的生发冒地而出 ， 故是排便的最佳时机 。 中医认为“肺与大肠相表里” ， 寅时肺气实了 ， 卯时才能正常地大便 。
辰时——早餐营养要均衡
到辰时的时候 ， 是胃经值班了 。 这个时候是7到9点 ， 7点钟我们要吃早饭了 ， 而这个时候是胃经值班 ， 所以 ， 胃在此时是最容易接纳食物的 。 早餐一定要有动物蛋白 ， 要有一味荤 ， 比如说你咸菜就泡饭就不行 ， 得加上一点有动物蛋白的东西 ， 要有一点肉 ， 或者鸡蛋 。
巳时——工作学习的第一个黄金时间
接下去上午9到11点是巳时 ， 这时是脾经值班的时候 。 脾经是主消化的 ， 这个时候 ， 它要吸收营养 。 而这个时候也是大脑最具活力的时候 ， 是人的一天当中的第一黄金时间 ， 是老人锻炼身体的最好时候 ， 是上班族最出效率的时候 ， 也是上学的人效率最高的时候 。 所以 ， 我们必须吃好早饭 ， 保证脾经有足够的营养吸收 ， 这样 ， 大脑才有能量应付日常的运转 。
午时——睡好午觉养阳气
午时11点到下午1点的时候 ， 是心经值班 。 这个时候大家要注意 ， 心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉 ， 因为按照太极阴阳气化规律 ， 这个时候阳气最旺 。 《黄帝内经》说 ， 阴是主内的 ， 是主睡觉;阳是主外的 ， 主苏醒 。 午时是阳气最盛的时候 ， 我们吃完午饭稍事休息继续工作 ， 这个时候也出效率 。 阳虚的人这个时候就要好好地睡上一觉 ， 最养阳气 。 那么阳气不虚也不盛 ， 正常的人怎么办呢？我们午时只需休息半小时到一小时 ， 养养我们的心经 。 因为我们的心脏很累 ， 除非你是身体很强的人 ， 你可以不睡午觉 ， 一般的话我们还是要睡午觉 。 睡午觉要平躺 ， 这样可以让大脑和肝脏得到血液 ， 有利于大脑养护 。 《黄帝内经》有一句话 ， 叫做“卧 ， 则血归于肝” 。 你要平躺 ， 这样血液才养肝 。 肝脏对人体有个重要的分布血液的作用 ， 你睡午觉起来以后 ， 肝脏就可以把血液输送到你的大脑 ， 保证你的工作效率 ， 所以午觉最好要平躺 。 平躺还有一个什么好处呢？就是保护你的颈椎、你的腰椎 。 人的骨架就像房子的柱梁 ， 一天到晚地撑着身体 ， 何其累也 ， 所以你看年纪老的人 ， 骨头的病就多 。 午睡躺下 ， 颈椎可以得到休息 ， 腰也可以歇一会儿 ， 长此以往 ， 你就不会得腰椎增生、颈椎病 ， 也不会得坐骨神经痛等病 ， 所以午时午休是很重要的 。
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