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1、转摇呼啦圈，由于有氧运动需持续30分钟以后才开始消耗脂肪，因此小编建议运动最少保持30分钟，一周后可明显感觉两侧的肌肉收紧了；转呼啦圈对减掉腹部脂肪效果很明显，而且保持效果较好 。
【长大肚子怎么减肥 肚子长大了怎么减肥】2、躺在床上，仰卧起坐到45度，双脚并拢夹紧抬起45度，臀部支撑，保持姿势，双手夹住一个枕头 ， 分别挪到枕头到左右两边，每天三组，每组二十个 。
3、拍腹法 ， 两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状 ， 左右手交替空心掌叩击腹部，可在每日早晚散步时拍打，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉 。
4、瑜伽法，站立，双脚分开，与肩同宽 ， 双手向上伸直合十 。胯骨不动，腰向左侧弯 ， 弯的程度因人而异，保持正常呼吸 ， 一次坚持8个呼吸（一呼一吸为一个），休息，调整气息 ， 再以同样的方法向右 。每天坚持，减腰收腹 。
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