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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于熬夜后如何恢复这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、首先 ， 虽然睡得晚，但是要按时吃饭，而且要保证晚餐有营养 。多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有助于皮肤恢复弹性和光泽 。鱼制品有补脑健脑的作用，也应该列入晚餐食谱 。熬夜过程中要注意补水 。可以喝枸杞枣茶或者菊花茶 ， 既能补虚又能去火 。
2、其次，睡懒觉不是“洗懒觉” 。一般来说 ， 皮肤的作息时间在22:00-23:00之间进入晚间保养状态 。这是皮肤吸收营养的好时机 。如果有条件睡懒觉，这段时间一定要清洁保养皮肤 。用温和的洁面产品清洁后 ， 涂抹一些保湿的营养乳液，让皮肤在下一阶段正常得到营养和水分的补充，虽然不能正常睡眠 。
【熬夜后如何恢复 熬夜后如何恢复正常作息】3、熬夜之后，最好的保护措施自然是“弥补失去的睡眠” 。如果没有，中午小睡10分钟也很有用 。此外，多打羽毛球，多去户外 ， 有助于身体健康，心情愉快 ， 也是摆脱熬夜后萎靡不振的好方法 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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