文章插图
早上的饮食是一天当中最关键的，正确的饮食可以起到调理身体的作用，使身体保持更加健康的装填 ， 但是如果饮食不当，就可能会导致出现腹痛、腹泻等不适症状，而且会影响一天的机体健康状态，对健康危害较大，那么造成吃完早餐肚子疼具体是什么原因呢？下面就来详细了解吧 。
【早上吃完饭肚子疼怎么回事 吃完早饭胃疼是怎么回事】脾胃虚弱
人的身体对外界的适应能力比较差，在一个规律的生活周期内 ， 突然改变生活规律，很容易引起脾胃虚弱，这类患者经常出现饭后腹痛 。
建议：作息规律，进食规律，忌烟酒、忌辛辣刺激食物 。
胃肠炎症
部分人胃肠有轻微的炎症，而早上时期由于经过了一夜的消化吸收 ， 胃肠中食物的都被消化完了，胃肠处于空腹状态 ， 这时候吃饭对胃肠的刺激比较大，加重炎症的疼痛感，引起饭后腹痛现象 。
急性肠胃炎
急性的肠胃炎的一个重要的症状就是饭后腹痛，而且是这种疼痛很快，几乎半小时内能疼到满头大汗，还会出现呕吐、腹泻 ， 但早期症状就是饭后腹痛 。
食物刺激性强
还有的人喜欢吃刺激性的食物，比如过辣过酸食物，或者喜欢饮酒，这些食物在早上空腹时食用对胃肠的刺激很大，很容易出现饭后腹痛 。
建议：经期多食用清淡的易消化食物调味胃肠，缓解症状 。
胃肠湿热
从中医的角度来看，饭后腹痛有可能是胃肠湿热所致，以从舌苔来判断 。所以建议到医院开一些清除胃肠湿热的药物来修复胃肠粘膜，促进新陈代谢,改善肠道紊乱的功能 。
夜间受凉
在热天时很多人晚上都不盖被子，甚至毯子都不盖，在夜间温度相对较低时容易受凉 ， 胃肠在夜间受凉，第二天早上吃饭后容易出现胃肠痉挛，引起疼痛 。
建议：在夜间开空调不宜开通宵，在床上需备上薄被 ， 夜间至少要保证腹部温暖 。
早餐饮食须知
原则一：就餐时间
一般来说起床后20-30分钟再吃早餐最为适合，因为这个时候人的食欲最旺盛 。另外，早餐与中餐以间隔4~5个小时为好 ， 也就是说早餐7~8点之间为好 。如果早餐过早，那么食量应该相应增加或者将中餐相应提前 。
原则二：营养搭配
基本要求是：主副相辅 ， 干稀平衡，荤素搭配 。要进食一些淀粉类食物 ， 比如馒头、面包、稀饭等 。早餐所供热量要占全天热量的30% ， 主要就靠主食 。还要有一定量的蛋白质，如蛋类、肉松、豆制品等食物 。维生素最易被人忽视，最好有些酸辣菜、凉拌小菜、水果等 。
原则三：容易消化
早餐起床后 ， 消化能力较弱，多数人会出现食欲不佳的症状 。所以，早餐食物必须是容易消化、营养丰富又不大油腻的 。特别要注意食物不宜过凉 ， 否则会降低肠胃的消化能力，尤其在寒冷季节里，容易引起腹泻等问题 。
原则四：保证水分
早餐要摄入至少500ml的水分，既可以帮助消化，又能为身体补充水分，排除废物，降低血液粘稠度 。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或温开水滋润肠胃是养生的秘笈之一 。如果早晨进行体育锻炼，最好先喝水，然后再出门 。
推荐阅读
- 小狗早上吐黄水是怎么回事
- 一个汉堡的热量相当于多少米饭 汉堡吃多了对身体有害吗
- 猫传腹不吃饭能活几天
- 自己做饭发朋友圈幽默说说 朋友圈晒美食的幽默说说
- 形容快没钱吃不上饭的成语
- 形容快速吃饭的成语
- 晚饭后多久运动 晚饭后多久运动最好
- 粥与稀饭的区别 苏泊尔电饭锅煮粥与稀饭的区别
- 吃西瓜能吃桃子吗 吃完桃子可以吃西瓜吗
- 怀孕不想吃饭没胃口怎么办 怀孕不吃饭对胎儿有影响吗