这些夜间小零食营养不长胖南瓜籽南瓜籽是一种比较好的夜间小吃 ， 不用担心吃完会上火 。 而且还有助于放松身心 ， 缓解压力 。 据印度的一项研究表明 ， 对于人体每日所需的镁元素 ， 一小把南瓜籽就可以满足其50%的比例 。 除了镁元素 ， 南瓜籽中还含有多种矿物质 ， 是一种非常健康的夜间小零食 。
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这些夜间小零食营养不长胖
干酪晚上饿了的时候吃干酪 ， 一是方便 ， 不用清洗和烹调；二是饱腹感很强 ， 这种奶油质的乳制品 ， 进入人体后消化比较缓慢 。 晚上加班时当做小零食吃几片 ， 不但耐饿 ， 还有助于安眠 。
蓝莓蓝莓富含多种抗氧化剂 ， 研究表明 ， 蓝莓的营养成分能帮助提高大脑功能和心脏健康 。 此外 ， 蓝莓最大的功效在于消脂 ， 担心吃宵夜会长胖 ， 那就来点蓝莓 ， 它能消除高脂饮食的不利影响 。 这主要是因为蓝莓中含有的多酚类物质 ， 尤其是花青素 。
黑巧克力对于减肥的人来说 ， 巧克力被看作是一种禁止的食品 。 然而 ， 并不是所有的巧克力都是一样的 ， 无论是巧克力的包装还是品种、成分等 ， 都有很大的营养区别 。 比如黑巧克力 ， 含糖量少 ， 不像传统的巧克力一样 。 同时 ， 黑巧克力已被证明可以降低血压、改善胰岛素的敏感性 ， 不但可以对抗各种炎症 ， 其具有的抗氧化剂还有助于延缓衰老、改善心情 。
自制水果冰淇淋【这些夜间小零食营养不长胖】深夜吃冰淇淋 ， 听起来就是天方夜谭 。 然而 ， 国外研究建议 ， 可以将冰淇淋作为一种深夜“治疗” 。 这里所说的冰淇淋并非传统的冰淇淋 ， 而是用冰冻香蕉、冰冻草莓做出来的 。 捣碎的香蕉和草莓维生素C损失较少 ， 无添加糖且热量低 。 夜间加班饿了 ， 随时都可以吃 。
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