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大家好,小问来为大家解答以上问题 。如何集中注意力和专注力，如何集中注意力这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、培养兴趣 。当你对某事感兴趣时，你的注意力就很集中，如打游戏机时 。所以现在为注意力不集中沮丧，不如抓紧在培养学习兴趣和端正学习动机上下功夫 。
2、一般地讲，紧迫感和危机感可以促进注意力增强 ， 不过，过重的心理负担使人精神紧张，心态浮躁，大脑皮层工作效率下降，反到影响注意力 。所以，适当的给自己一些压力，同时要安定心神，保持心态平衡，情绪稳定 。
3、疲劳是集中注意力的大敌 。你是否有疲劳过度，缺乏必要的休息的现象？是否能保证足够的睡眠时间而不盲目地点灯熬油？是否能劳逸结合保持头脑清醒？我们的身体要求我们要做必要的间断性休息 。记住，消除疲劳很重要 。
4、注意力集中的好习惯不是天生的，而是后天养成的 。你应该对自己充满信心 。想想自己做感兴趣事时那种聚精会神的劲头，你就该相信自己能够养成注意力集中的好习惯 。多给自己一些积极暗示 。
5、每个人对集中注意力要求的条件是有差异的 。有的人可以边听音乐边工作学习，有的人却要求环境绝对安静；有人习惯学习环境整洁有序，而有人在杂乱无章的环境里也很适应 。你注意一下充分利用适合自己的条件，这样可以帮助你增强注意力 。
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