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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于如何矫正o型腿这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、向后走 。这是公园里经常可以看到的一种运动 。实验证明，倒着走一段路后，可以发现走一段路后，两腿之间的空隙变小了 。向后运动可以帮助肌肉找到正确的发力位置 。倒着走的时候重心后移，可以矫正驼背 。每天向后走八步，每一步都要尽量大，脚尖要向前 。一组八步，每天四组，能有效改善O型腿 。
2、青蛙 ， 这种方法是一种简单的在家做的方法 。整个人下蹲，像青蛙一样，反复做青蛙俯卧的动作也能改善O型腿 。注意大腿和小腿要成90度，动作标准，才有效 。
3、交叉分割 。可能很多人都分不开 。劈叉不一定要开180度，大幅度开腿就行 。交叉劈叉的动作可以打开大腿的韧带，将双腿打开到极限 。保持这个动作五分钟左右，每天增加练习时间，同时也增加双腿的张开幅度 。
4、跪着坐下 。跪下，双脚向外张开，双手撑地 ， 然后慢慢坐下，双手放在头上，身体向下压 。保持这个动作五分钟左右，然后再继续做15分钟 。坚持下去，效果不错 。
5、脚掌合拢坐在垫子上，双腿慢慢往下压，上身尽量压向双腿 。保持下压的姿势两分钟左右，会感觉大腿内侧有拉伸感 。每天做三组，每次两分钟左右 。
【如何矫正o型腿 如何矫正o型腿快速有效】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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