【养生常识】紫薯和鸡蛋可以一起吃吗?紫薯的功效有哪些? _生活百科

紫薯和鸡蛋可以一起吃吗?紫薯的功效有哪些?我们大家对紫薯应该都不陌生，一般超市和菜市场都有卖紫薯的，紫薯吃着非常不错，而且平时的制作方法也是非常多的，所以深受大众喜爱，那么紫薯能不能和鸡蛋一起吃呢?紫薯怎么做好吃呢?紫薯的功效有哪些呢?
【【养生常识】紫薯和鸡蛋可以一起吃吗?紫薯的功效有哪些?】

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紫薯和鸡蛋可以一起吃吗
可以的，不用过多担心，紫薯是薯类，主要成分是淀粉，鸡蛋主要成分是蛋白质，两者一起吃是没有问题的，不必担心。
紫薯怎么做好吃
紫薯苦瓜圈的做法
用料：苦瓜1条，紫薯1-2个，蜂蜜适量。
做法
1、紫薯去皮切小块，紫薯块放保鲜袋里，撒入一点水，高火微波炉转3分钟，微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎。
2、然后淋入蜂蜜，搅拌均匀成泥。
3、苦瓜洗净去两头，中间切两段，去瓤。
4、水烧开，焯一下苦瓜。

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5、焯好的苦瓜用凉水冲凉往苦瓜里填满紫薯泥，压紧实即可。
紫薯卷的做法
用料：紫薯泥80克，面粉200克，水适量(依紫薯泥的水份量调整) ，酵母3克，白糖15克，面粉200克，水约 120克，酵母3克，白糖15克。
做法
1、紫薯去皮切块后蒸熟，过筛成紫薯泥。
2、白面团中面粉与发酵粉拌匀，揉成光滑的面团，紫薯面团中材料混合均匀，少量多次加入水也揉成光滑的面团。面团分别收圆入盆放在温暖处发酵至2倍大，发酵好的白面团取出后在案板上不断地加入面粉揉搓，一直揉至面团切开后没有气孔，紫薯面团也同白面团的方法一样，反复揉搓。
3、两个面团分别用擀面杖擀成厚薄均匀大小相当的面饼，叠放在一起中间少许刷一点水。
4、贴合在一起的面片从上而下的卷起，卷好成圆柱形。
5、用刀均匀地切开，放入蒸锅中醒15分钟。大火烧开水上气后用中火蒸15分钟后关火，关火焖五分钟后再揭开锅盖。
紫薯的功效
1、抗氧化作用
紫薯具有抗氧化的作用，常吃紫薯可以防衰老、改善皮肤、调理内分泌等作用。
2、促进胃肠蠕动
紫薯含有丰富的纤维素，具有可促进胃肠蠕动作用，清理肠腔内滞留的粘液、排除粪便中的有毒物质，保持大便通畅，改善消化道的环境，防止胃肠道疾病的发生。
3、防癌抗癌
紫薯富含硒和铁，这两者是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王” ，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体的免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂和生长，预防癌病的发生。

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4、保肝作用
紫薯具有保肝的作用，很多人脾气不好，总爱发火，这时候可以吃点紫薯可以起到降肝火的效果。
5、减肥作用
紫薯的含热量非常低，比一般米饭低得多，是很好的低脂肪、低热能食品，所以吃紫薯之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。
通过以上养生在线小编给我们介绍的有关紫薯和鸡蛋同食的问题，我们可以知道，日常生活中经常吃紫薯对我们的身体是有好处的，因为紫薯有抗氧化作用、防癌抗癌、保肝作用、减肥等作用。