![成年人一天的合理睡眠时间是小时 成人一天的合理睡眠时间是多少小时](http://img.zhejianglong.com/240418/0F20963N-0.jpg)
文章插图
大家好,小龙来为大家解答以上的问题 。成人一天的合理睡眠时间是多少小时,成年人一天的合理睡眠时间是()小时这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、评价睡眠质量好坏的标准,不是睡眠时间的长短,而在于看第二天的精神状态,只要第二天感觉精力充沛,没有觉得不舒服 , 这就表明睡眠质量高,是健康的睡眠 。
2、据了解,一般情况下,人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时,少年幼儿增加1小时-3小时,老年人减少1小时-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求 。
3、上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦 , 不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡 , 或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求 。
4、另外,人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点 。
5、“这只是一个大致的平均数,每个人每天所需的睡眠时间差异很大 , 这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关,与每个人的睡眠习惯也有一定关系 。
【成年人一天的合理睡眠时间是小时 成人一天的合理睡眠时间是多少小时】6、”现实生活中,有许多人的睡眠时间远远少于上述时间,但他们同样工作、生活得很好 。
7、所以,睡眠的好坏,并不是完全取决于睡眠的时间,而要看睡眠的质量,也就是整个睡眠中深睡时间的长短 。
8、比如,有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时,但仍然时时犯困,主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多,而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过,所以质量不高 。
9、相反,有些人睡眠的总时间并不长,但能保证一定的深睡时间,也能取得很好的休息效果 , 不会常打呵欠,感到“缺觉” 。
10、所以,睡眠的好与坏 , 不应简单地以睡眠时间的长短来衡量,而应以是否消除了疲劳 , 精力是否充沛来评判 。
本文到此分享完毕,希望对大家有所帮助 。
推荐阅读
- 最有效的减肚子方法 最有效的减肚子方法视频
- 宝马的xdrive是什么 宝马xdrive是什么车
- 全神贯注 全神贯注的拼音
- 紫甘蓝可以放几天 紫甘蓝的保存期限
- 狗十三主要讲的什么 狗十三主要讲的什么
- 西兰花是碱性还是酸性食物 西兰花的功效与作用
- 2022杭州通卡的钱包要怎么开通?
- 什么样的车可以挂绿色牌照呢 什么样的车可以挂绿色牌照
- 甲烷的化学式 乙醇的化学式
- 关于最美的黄玫瑰简述 最美的黄玫瑰