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成年人一天的合理睡眠时间是小时 成人一天的合理睡眠时间是多少小时

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成年人一天的合理睡眠时间是小时 成人一天的合理睡眠时间是多少小时

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1、评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于看第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服 ， 这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠 。
2、据了解，一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求 。
3、上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦 ， 不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡 ， 或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求 。
4、另外，人类最佳睡眠时间应是晚上10点－清晨6点，老年人稍提前为晚9点－清晨5点，儿童为晚8点－清晨6点 。
5、“这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大 ， 这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系 。
【成年人一天的合理睡眠时间是小时 成人一天的合理睡眠时间是多少小时】6、”现实生活中，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作、生活得很好 。
7、所以，睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短 。
8、比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高 。
9、相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果 ， 不会常打呵欠，感到“缺觉” 。
10、所以，睡眠的好与坏 ， 不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳 ， 精力是否充沛来评判 。
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