文章插图
水果是全面日常生活中经常要接触的食物之一 ， 当我们在茶余饭后，都会想要吃一些小零食，但大家都知道很多零食吃了对身体健康都不利，尤其是那些被称为垃圾食物的零食更是不能吃，水果常吃还有很好的保健效果，那么常见水果有哪些保健功效？哪些水果不能一起吃？
常见水果的保健功效
1、西瓜护心降压
美国佛罗里达州立大学的研究者发现，体重超重的人吃西瓜可降低其血压值，从而减少心脏病发作的风险 。研究者表示，西瓜中的瓜氨酸和精氨酸有益血管扩张，从而有助调节血压 。另外，西班牙一项研究发现，锻炼前喝西瓜汁有助缓解锻炼后的肌肉酸痛 。研究人员解释说，引起肌肉酸痛的主要原因是运动产生的乳酸，而西瓜中富含的瓜氨酸具有抗氧化性，能快速消除乳酸 。
2、樱桃缓解痛风
美国波士顿大学一项研究发现，吃樱桃可以使痛风发作危险降低1/3以上 。研究负责人表示，樱桃中的有效成分有助于降低血液中的尿酸水平 。而尿酸水平过高正是导致痛风的关键病因 。此外，樱桃中的抗氧化成分还可以在人体内发挥抗炎镇痛功效，吃樱桃可起到服用镇痛药的效果 。
3、柠檬预防肾结石
美国威斯康辛大学的研究人员发现，平时经常饮用柠檬水或在水中加入柠檬，都有利于在尿液中产生柠檬酸盐 ， 该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体 ， 也就是肾结石 。此外，当人体内结石达到一定程度，结石通过窄小的尿道时就会发生疼痛，喝柠檬水能缓解排尿时的疼痛 。
4、石榴防乳腺癌
美国俄亥俄州立大学研究发现 ， 女性常吃石榴有助降低罹患乳腺癌的风险 。研究人员分析指出，石榴富含维生素C和E以及钾、钙、铁、碘等微量元素，这些营养素直接影响芳香酶 。芳香酶水平降低，乳腺癌危险就更小 。石榴中的植物化学物质可抑制雌激素的产生，进而防止乳腺癌细胞的增殖和雌激素敏感性肿瘤的生长 。
5、猕猴桃改善失眠
台湾台北医学大学研究人员发现 ， 每天睡前1小时吃2个猕猴桃，睡眠质量和睡眠时间都会得到明显改善 。研究负责人分析指出，猕猴桃富含多种抗氧化剂和血清素，有助改善睡眠 。另外 ， 猕猴桃中富含的血清素也是一种神经传递素 。有研究表明，血清素偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切，也会直接影响到睡眠 。
6、苹果防哮喘
英国研究人员发现，每天喝苹果汁，有助于减少哮喘发作 。研究人员猜想，可能是苹果里的抗氧化剂抵消了环境污染中有害的氧化作用，发炎减轻了，所以减少了哮喘发作 。研究人员还指出，苹果里的抗氧化剂含量特别高，对于增强人体免疫力，以及预防其他许多疾病的发生都有一定帮助 。
7、柑橘护肾脏
来自英国皇家霍洛威大学、伦敦大学和金斯顿大学的研究人员发现，吃橘子、柚子、橙子和柠檬等柑橘属水果有助于阻断肾囊肿(一种良性肿瘤，会导致肾功能丧失、高血压，一般采用肾脏透析治疗)的形成 。研究者解释称，柑橘属水果中的柚皮素对肾脏有保护作用，建议大家平时多吃这类水果来保护肾脏 。
不能一起吃的水果
1、胡萝卜与山楂：它们分别都含有丰富的维生素A和维生素C 。但胡萝卜同时还含有维生素C分解酶 ， 会加速维生素C的氧化，破坏维生素C的生理活性，使山楂的营养价值降低 。
2、橘子与萝卜：萝卜含有较多的酶类及硫化物 ， 食后体内可产生一种抗甲状腺物质，抑制甲状腺素的形成，阻碍甲状腺对碘的摄取 。橘子含有的黄酮类物质在体内可转化成羟基苯甲酸及阿魏酸，能加强对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿大 。
3、桃子和李子：桃子不能和李子一起吃，吃了会便血 。
4、苹果：不宜食用过多，且不宜与萝卜同时食用；不宜与海味同食 ， 易引起腹痛、恶心、呕吐等 。
5、柿子：不能与蟹、水獭肉同食，同食会引发腹痛、大泻 ， 且忌与红薯、酒同食 。
【常见水果有哪些保健功效 哪些水果不能一起吃】6、注意饭后不宜吃水果！现在大多数人都习惯饭后吃些水果，其实这个方法是错误的 。刚吃完饭，肠道和胃里的饭都没有消化，立即食用水果会造成肠道阻塞对胃造成伤害，长期这样习惯下去造成胃胀肚子突出，对健康造成一定伤害 。
推荐阅读
- 消灭臭虫的特效药是什么，还有哪些办法
- 有关磷的化学式
- 日语专八能不能直接考 有日语专八可以不考n1吗
- 苹果有锁机什么意思
- 红糖和黑糖有什么区别 红糖和黑糖一样吗
- 怎么挑选纯正的红糖 红糖的挑选方法有哪些
- 关于最高人民法院关于发布第五批实施停业整顿、重组、撤销信托投资公司名单和有关事项的通知简述 最高人民法院关于发布第五批实施停业整顿、重组、
- 20以内的倍数有哪些
- 阿胶糕没有拉丝是什么情况啊 阿胶糕没有拉丝是什么情况
- 元素周期表哪些是主族 元素周期表主族元素有哪些