【夏季如何预防中暑 推荐6个小技巧】
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1. 衣着外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤 , 以免大量出汗时不能及时散热 , 引起中暑 。
2. 饮食夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果 , 如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等,用来补充机体丢失的水分 。另外,饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择,既能补水,又能满足营养之需 。切忌为图口爽而贪凉饮冷 。
3. 休息夏天日长夜短,气温较高,人体新陈代谢旺盛,消耗增大,容易感到疲劳 。保持充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施 。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分 。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风 。
4. 出行夏日出门前记得要备好防晒用具 , 最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走 , 因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如此时必须外出,就一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,备足水和饮料 。老人、孕妇及,心血管病患者,此时应尽可能减少户外活动 。此外,出行前备上十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品十分必要,以防应急之用 。
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