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长痘是一种较为常见的皮肤疾病，主要是由于生活护理不当导致的 ， 会对健康造成很多不利的影响，需要及时做好调理工作，那么吃哪些食物会导致脸上长痘痘？容易长痘痘得食物有哪些？导致脸上长痘的食物有很多，下面就来详细了解吧 。
导致长痘的食物
(1)含咖啡因食物
含有咖啡因的食物容易增加体内荷尔蒙的分泌量，从而更容易长痘痘 。
含咖啡因食物常见的有：可乐、茶、咖啡、巧克力等 。
(2)含精制糖食物
含有较多的精制糖的食物，也可以影响体内荷尔蒙的水平 。而且摄入糖较多，血糖升高的同时也会刺激汗液、油脂分泌，长时间容易长痘 。
含精制糖常见食物有：白面包、馒头、蛋糕等 。
(3)加工食品
加工食品因为通过加工技术，原本含有的营养素极低，而且还可能含有毒素，容易加重肝脏负担 ， 毒素过多排出不及时也容易长痘痘 。
常见的加工食品有：方便面、膨化食品、饼干、香肠、肉松、罐头、蜜饯等等 。
(4)辛辣食物
辛辣食物容易刺激神经血管 ， 还会加快皮脂腺分泌油脂的速度 ， 导致长痘痘，而且容易反复长痘痘 。
常见辛辣食物有：辣椒、麻辣烫、胡椒、姜、芹菜、丁香、韭菜等等 。
(5)乳制品
乳制品食物摄入之后较难以消化，容易使身体产生一些废物毒素 ， 这部分废物通过皮肤释放排泄的话，就容易导致痘痘的产生 。
常见乳制品有：奶油、奶酪、炼乳、乳糖、奶片等 。
(6)酒精饮料
酒精饮料饮用之后，身体内的睾丸激素水平会上升，这会刺激更多的油脂分泌，而且饮用酒精饮料会加速血液循环，增加皮脂腺的分泌油脂的能力，引起毛孔堵塞长痘痘 。
常见酒精饮料有：啤酒、葡萄酒、果酒、黄酒以及各种预调酒等 。
如何预防痘痘
1.学会清洁皮肤，切勿用手摸 。别以为清洁皮肤很简单，其实也大有学问 。首先 ， 我们可以结合自己的皮肤特性选择适合痘痘肌的洗面奶 ， 早晚各进行一下清洗 。我们在用毛巾的时候，注意不要太大力拭擦 ， 避免挤压痘痘弄疼自己 。如果清洗过后皮肤特别干燥 ， 我们要注意再使用保湿用品，而且保湿用品要避开痘痘使用 。一定一定一定要记住勿用手去碰痘痘，若想自己挤破痘痘，一定要用已经消毒后的专业挤痘痘工具，这种工具市场上有售 。
2.均衡饮食，忌烟忌酒 。吸烟喝酒危害人体健康，这是大家都知道的常识 。吸烟和喝酒还会加重痘痘的病情，这是大家鲜知的 。还有均衡的饮食很重要，注意营养的摄?。?不要吃过于刺激的食物 ， 例如辛辣食物和油脂过多的食物，这两种食物都容易造成呆在人体内的毒素难以排除，进而造成毛孔被过量分泌的油脂堵塞 。
3.多做运动 ， 注意防晒 。经常运动有助于人体的血液循环，使得体内器官能够及时地排除体内的废物 ， 使皮肤保持毛孔的通畅 。同时我们要注意防晒，特别是夏天的防晒，我们可以带个帽子，避免紫外线的直射造成痘痘炎症加重，更难消除 。除此以外，平时可以使用防晒隔离用品来预防 。
【吃哪些食物会导致脸上长痘痘 容易长痘痘得食物有哪些】4.劳逸结合，作息良好 。一个良好的作息，愉快的心情和充足的睡眠都有利于预防痘痘的生长 。因为紧身紧张、睡眠不足、经常熬夜和内分泌失调等都是导致青春痘发生的因素 。
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