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妹纸们都不希望自己的脸上出现斑点的，但是由于某些生理原因，使得女热的脸上容易出现斑点 ， 尤其是更年期的女人，以及晒后的女性朋友，脸上非常容易形成斑点，那么 ， 怎样饮食祛斑美白？下面来看看5款美白食谱告别肌肤暗沉，一起来学习下 。
祛斑美白食谱
祛斑美白食谱之一、罗汉果煲鸡汤
要准备的材料是罗汉果2个，母鸡1只，绍酒10克，适量的姜葱和味精以及盐 。首先把鸡宰杀后，去毛、内脏及爪;而姜则切好片 ， 葱切段 。把鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入煲内，加水2500毫升，等到快煮熟的时候再放入盐和味精，尽量煮的时间久一点 。
祛斑美白食谱之二、冰糖芝麻银耳羹
先准备好材料，黑芝麻30克 ， 银耳和冰糖各20克，黑芝麻去杂质再炒香;银耳用温水浸透，去掉蒂头撕成片;冰糖打碎成屑 。然后把冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内 ， 加清水500毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟 ， 就可以食用啦!
祛斑美白食谱之三、桂花银耳炖雪蛤
材料是桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤，首先把桂花洗净去杂质;银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣;雪蛤用温水发透，洗净并剁碎;冰糖打碎成屑 。最后把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了 。
祛斑美白食谱之四、白芷冰糖饮
【怎样饮食祛斑美白？5款美白食谱告别肌肤暗沉】先最准备工作：把白芷浸泡一夜，要做的时候再拿出来切成薄片;把冰糖打碎，将白芷和冰糖同放炖锅内，加入500毫升的清水，用大火烧沸，再用文火炖30分钟左右就ok了 。
祛斑美白食谱之五、桂花枸杞粥
材料是：枸杞和桂花10克，大米100克 ， 15克的白糖，首先把桂花洗干净，大米也淘洗干净;然后枸杞去掉果柄和杂质并洗干净，最后把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内，加入适量的水，用大火煮沸后 ， 再改用文火煮35分钟，要吃的时候再加入白糖，味道更鲜美噢!
排毒的好方法
1、体内废气
典型表现：经常腹胀 ， 而且放屁很臭；
长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化 ， 皮肤老化 ， 发生癌症的危险性增加；
食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物 。
2、宿便
典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便；
长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀 ， 腹痛，大肠癌；
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物 。
3、淤血
典型表现：身体疼痛 ， 手脚冰凉 ， 女性表现为痛经和月经不调；
长期积累的结果：身体各器官功能低下 ， 子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症；
食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干 。
4、乳酸
典型表现：身体沉重 ， 肩膀和脖子酸痛，感到疲劳；
长期积累的结果：风湿?。?神经痛，发生癌症的危险性增加；
食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物 。
5、酒毒
典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩 ， 恶心，呕吐；
长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化；
食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物 。
6、水毒
典型表现：浮肿，眩晕 ， 尿频，尿多；
长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛 ， 不出汗或多汗症；
食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物 。
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