【睡姿怎么睡是最健康的 睡觉的姿势怎样睡才对身体健康】
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大家好,小问来为大家解答以上问题 。睡觉的姿势怎样睡才对身体健康 ， 睡姿怎么睡是最健康的这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、医学专家表示，对于睡眠情况良好(熟睡)的人来说，睡姿好坏并不那么重要，习惯就好:相反的 ， 如果是浅眠的人，若有烦心的事或恼人声响的干扰 ， 一个晚上不免翻来覆去，怎么睡也睡不好，当然容易腰酸背痛，所以正确的睡姿的确有助睡眠 。
2、何谓符合人体工学的睡姿?
3、人的身体若从侧面观察，是个大S形，往前凸起的是肚子，臀部则向后翘 。最符合人体工学的姿势是侧睡，以身体左半部在上为佳;通常采这种睡姿的人，双脚为交叉的状态 ， 为避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕 。
4、仰睡者，可在大腿下方垫抱枕 ， 这样就不会影响到坐骨神经及臀部了 。
5、所有睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响 ， 因此建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感 。
6、大部份人都有一个惯性的睡姿 。根据统计 ， 有65%的人习惯侧睡 ， 30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡 。
7、一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配于一个较大的面积上 。在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿 。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置 。
8、而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度 ， 导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带) 。
9、再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸 。
10、而颈部则由于必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤 。
以上就是【睡觉的姿势怎样睡才对身体健康 ， 睡姿怎么睡是最健康的】相关内容 。
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