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平时生活中可以吃到的食物有很多，有些食物营养健康，但是有些食物不仅不营养，还有可能对身体有害，一些常见的食物吃了可能会伤脑，影响记忆力，还其他的危害，不宜多吃 ， 那么哪些食物最伤脑？伤脑的食物有哪些？下面为大家介绍 。
哪几类食物最伤脑
1.铅、铝超标食物
铅和铝都是“专杀”脑细胞的，孩子吃得太多，必然会在导致智力下降，思维和记忆能力上出现偏差 。含铅和铝较多的食物有油条、蛋糕、皮蛋、膨化食品等等 。因此，建议父母少给孩子吃加工食品，多吃天然食物 。此外在烹饪用具上，要尽可能不用铝制品 。
2.煎炸烟熏食物
研究表明，在200℃以上的油温下煎炸出的食品及长时间曝晒于阳光下的食物，譬如烧鹅、烧鸭、熏鱼等含有较多过氧脂质 ， 它们会在体内积聚 ， 使人体某些代谢酶系统遭受损伤，促使大脑早衰或痴呆 。
3.太咸的食物
盐是重要的调味剂同时也可以给人体提供重要的元素，但如果吃得太咸 ， 会影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态中 。
4.含糖精的食物
普通的蔗糖和葡萄糖吃了自然无害，然而，现在很多厂家都会在零食里面添加糖精，如果吃得太多会损坏大脑细胞组织，影响健康发育与成长 ， 小孩子尤其需要注意 。
5.有农药残留的食物
这些食物吃了不仅会腹泻中毒，而且也会破坏大脑细胞 。因此大家购买食用蔬果时，一定要注意彻底清洗以后再食用 。
6.“人工合成色素”食物
人工合成色素会致使宝宝身体中的锌元素不断流失，而锌对孩子的智力发育又非常关键 。在国外，人们把“人工合成色素”当作智力杀手 ， 因此在儿童食品中有着非常严格的规范 ， 但在我国还没有得到有效的控制 。爸爸妈妈在选购食品时，要注意查看配料表看看，看看食品中是否含有过多的人工合成色素 。比较常见的名称有“日落黄”“胭脂红”“柠檬黄”等等 。
7.“反式脂肪酸”食物
这种化学名词不要以为只在实验室看过哦，其实在幼儿食品中很常见 。各位都清楚猪油和牛油中的饱和脂肪酸太高对人体是不宜的 ， 而反式脂肪酸的危害就更大了，不仅会就破坏体质，降低免疫能力 ， 致使幼儿患上慢性?。叶院⒆由窬低撤⒂不嵩斐缮撕?。当然，精明的商家是不会在产品配料中 ， 大摇大摆地写上“反式脂肪酸”，但是倘若出现了以下的字样：“植脂末”、“氢化植物油”、“植物奶精”、“植物奶油”等等时，可要多留个心眼了，反式脂肪酸很可能就隐藏于其中！
伤脑食物举例
1.味精
每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高 ， 限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响 。经查证，每人每日钠的总摄取量不超过2400毫克，相当于6克的盐；医生表示，如果食用味精过量，可能干扰大脑细胞的正常活动 ， 建议少用 。营养师指出，食用太多味精对大脑有一定影响，可能会影响记忆力，应该节制 。
2.鲜榨汁
橙汁中若加了糖会比汽水的热量还要高，建议吃原水果就好 。如果摄取过量的糖份，人体在代谢过程中会消耗很多的维生素B1，若维生素补充不足可能造成疲倦或注意力变差，当然可能影响注意力与记忆力，另外血糖偏高也会影响代谢，因此也会影响记忆力 。
3.皮蛋
皮蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒，铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等 。
4.泡泡糖
泡泡糖中的天然橡胶虽无毒，但制泡泡糖所用的一级白片胶加了一些化学添加剂，多吃对身体不利 。
5.臭豆腐
臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染 ， 它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等，它还是分解蛋白质的腐败物质，对人体有害 。高温油炸后，油脂分子会被破坏，而形成不好的物质，会危害大脑神经，可能影响记忆力 。
6.葵花籽
葵花子中含有不饱和脂肪酸 ， 多吃会消耗大量的胆硷，使体内脂肪代谢发生障碍 ， 并使大量脂肪积聚于肝脏，会严重影响肝细胞的功能 。虽然葵花子含有丰富维生素E ， 有助维持神经、肌肉组织的正常，吃葵花子对人体有益，不过因其油脂含量较多，建议适量摄?。悦馓迥诙诨嘤椭?至于吃葵花子对记忆力不会有影响 。
7.猪肝
每公斤猪肝含胆固醇达400毫克以上 ， 摄入胆固醇太多会导致动脉粥样硬化，故猪肝一次不宜吃太多 。动物内脏内含血基质铁，因此猪肝富含铁质，女性生理期过后，可吃猪肝汤补血；医生表示，猪肝的确是补血效果不错的食物，但是要注意胆固醇的问题 ， 不宜吃太多 。吃猪肝基本上对人体是有益的，吃多不会影响记忆力，不过可能有抗生素残留问题，适当摄取即可 。
8.油条
油条中的白矾是含铝的无机物，如天天吃油条，铝就很难从肾脏体内排出，体内铝过多，从而对大脑及神经细胞产生毒害 。
补脑吃什么好
1、补脑多吃鱼
鱼肉脂肪中含有其他食物中稍有的欧米伽3脂肪酸 ， 而这种脂肪酸具有保护神经系统的作用，有助于健脑 。研究表明，每周至少吃一次鱼如三文鱼、青鱼、沙丁鱼的人与很少吃鱼的人相比，老年痴呆的发病率更低，吃鱼还有助于增强神经细胞活动，提高记忆力 。
2、补脑吃鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中层优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富纳钙、磷，铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用 。
3、补脑吃黄花菜
黄花朵中含有丰富的营养素，有养血平肝、镇脑安神、利水消肿之功效，食用时，以经过加工的干品为好 。
4、补脑吃豆类及豆制品
豆类及其制品所含的优质蛋白和8种必需氨基酸 ， 有助于增强脑血管的机能 。另外，豆制品还含有卵磷脂、丰富的维生轰及其他矿物质 ， 特别适合于脑力工作者，对用脑过度、神经衰弱、失眠健忘等症都有良好的疗效 。
5、补脑吃核桃
核桃中蛋白质和脂肪的含量远远超过共其他果品 ， 其性温补，有增强滋补的作用，对大脑神经有益，是神经衰弱的辅助治疗剂 。据测定，500克核桃仁相当于2.5千克鸡蛋或4.75千克的牛奶的营养价值，对大脑神经细胞特别有益 。其他坚果如榛子、松子、开心果等也具有健脑补脑的作用 。
6、补脑吃金针菇
金针菇所含人体必需8种氨基酸的总量为44．5％．高于一般菌类，而赖氢酸和精氨酸含量特别丰官，有促进儿童健康成长和智力发育的作用，因此国外称之为“增智菇” 。
7、补脑吃黑芝麻
孕妇补脑可以吃芝麻，尤其是黑芝麻，黑芝麻中含有丰富的钙、磷、铁等元素，同时含有19.7%的优质蛋白质和10种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分 。
8、补脑吃大蒜
【哪些食物最伤脑 伤脑的食物有哪些】大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡茵糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在 。大蒜本身并不含维生素B1，但有增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”曲物质 ， 而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多 。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量 。
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