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花生是比较营养的食物，它不仅价格便宜，还有较高的养生价值 。花生含大量的植物固醇 ， 对人的健康十分有益，花生不仅可以直接食用，还能做菜、榨油，是不可多得的药食同源的食材 。那么，常吃花生有哪些好处？吃花生的功效有哪些？
【常吃花生有哪些好处 吃花生的功效有哪些】花生有八种保健功效
1.促进人体生长发育
花生中钙含量极高，钙是构成年人体骨骼的主要成分，故食花生可促进人体的生长发育 。
2.促进细胞发育，提高智力
花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力 。
3.抗老化防早衰
花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分 。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称 。
4.润肺止咳
花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症 。
5.凝血止血
花生衣中含有油脂和多种维生素 ， 并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能 ， 对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用 ， 对人体造血功能有益 。
6.防止冠心病
花生油中含大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外 。避免胆固醇在体内沉积，减少高胆固醇发病机会，能够防止冠心病和动脉硬化 。
7.滋血通乳
花生中含丰富的脂肪油和蛋白质 ， 对产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用 。
8.预防肠癌
花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质 ， 然后膨胀成胶带体随粪便排出体外 。当这些物体经过肠道时，与许多有害物质接触，吸取某些毒素，从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，减少肠癌发生的机会 。
五类人不适合吃花生
1.糖尿病患者：
糖尿病人需控制每日摄入的总能量 ， 因此，每天使用炒菜油不能超过三汤匙(30g) 。但18粒花生就相当于一勺油(10g)，能够产生90千卡的热量 。
2.高脂蛋白血症患者：
饮食结构不合理是导致高脂蛋白血症的重要原因 ， 因此饮食治疗的原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入 。花生是高脂肪、高热量的食物，多吃只能加重病情，导致冠心病等心脑血管疾病的发生，危及生命 。
3.痛风患者：
痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾?。颊呔懈吣蛩嵫?。由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食 。
4.胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者：
此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，饮食上宜少量多餐、清淡少油 。花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收，此类患者应禁食 。
5.胆囊切除者：
胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义 。人吃饭后，胆囊收缩 ， 将胆汁排入十二指肠以利消化吸收 。高蛋白和高脂肪的食物对胆囊刺激最强，使胆汁大量排放 。胆囊切除后 ， 胆汁无法储存，势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化 。
花生泡水褪色是否属正常?
由于花生皮的红衣中，含有一定的天然色素，这种色素通常是水溶性的，经水浸泡后褪色很正常 。除了花生之外 ， 红苋菜和黑米等食物也含有天然色素 。这种色素对人体并没有危害 。
红皮花生营养价值更高吗?
近年来，随着农业技术的发展，除传统的粉皮和红皮花生以外，甚至还出现了黑皮花生 。经过研究发现，这些不同种类的花生虽然营养含量略有区别，但并不明显 。红皮花生皮中的血红素含量仅比粉皮花生高千分之二 ， 如此微量的增加几乎可以忽略不计 。花生皮能够增加血小板，改善凝血因子缺陷，对贫血等疾病有一定效果，此外，还有较高的抗氧化活性作用 。营养价值主要来自于花生本身 ， 与品种关系不太大 。
如何鉴别染色花生
用人工色素染色的花生，颜色不会完全均匀，而且由于花生皮非常?。?大批染色时，肯定会渗入内部或者破损，从而影响花生仁的颜色 。此外，加入人工色素后，无论是口感还是气味都会与普通的花生天然气味有所区别，很容易发现 。除此之外，还可以用湿纸巾包裹住花生表皮轻轻摩擦，如果纸巾上沾上了红色，则表明被染色了 。
花生的最佳搭配
花生+芹菜：芹菜具有清热、平肝、明目和降血压的作用 。花生具有止血、润肺、和胃、降血压、降胆固醇等作用 。常吃花生可改善脑血管循环、延缓衰老 。二者配伍适合高血压、高脂血症、动脉血管粥样硬化等患者食用 。
花生+红葡萄酒：红葡萄酒中含有气皮酮与阿司匹林等有益成分，前者属于抗氧化剂，后者有防止血栓的作用 。两者结合可保心脏血管畅通无阻，可大大降低心脏病的发病率 。
花生+毛豆/花生+啤酒：这种搭配方法卵磷脂的含量极高，而卵磷脂进入胃肠道后被分解成胆碱，迅速经小肠黏膜吸收进入血液再入脑，发挥健脾益智的作用 。补充卵磷脂后记忆力与智力都有明显提高 。
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