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吃一些水果蔬菜对人体有许多的益处，可是这些食物不能作为正餐，在空腹的时候，有些食物是不宜吃的 ， 可能会对身体造成一些危害，需要注意避免在空腹的使用食用这些食物 ， 那么空腹饮食有什么禁忌？空腹饮食的禁忌事项有哪些呢？
空腹饮食的禁忌
1、忌强刺激性食品
空腹进食过辣、过酸、过咸及冷冻等强刺激性食品，这些食品会破坏胃黏膜或肠壁，造成胃肠痉挛、绞痛 ， 诱发胃肠疾病 。
而对于月经期间的女性 ， 空腹进食强刺激性食品，还会引起月经紊乱、痛经 。
2、忌蛋白质含量高的食品
空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品 ， 蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用 。
此外，在一个较短的时间内 ， 蛋白质过量积聚在一起，蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质，不利身体健康 。
3、忌高糖食品
由于人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，因此，空腹过量进食白糖、红糖、点心、红薯等糖类食品，容易引起血糖骤然升高 。
空腹过量进食糖类食品还会破坏机体内的酸碱平衡 ， 会造成胃部不适，出现烧心、吐酸水等症状 。
不宜空腹食用的食物
(1)柿子
含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块 ， 易形成胃结石 。空腹吃柿子，大量的柿胶酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块，形成“柿石” 。容易引起恶心、呕吐、胃溃疡，甚至胃穿孔等 。柿子在饭后吃就不易形成“柿石” 。
(2)冷饮
空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病 。在女性月经期间喝冷饮还会导致月经紊乱 。
(3)山楂橘子
含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等 ， 空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛 。
(4)酸奶
空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有通便作用 。
空腹或过量饮用酸奶，会使胃酸浓度增高，影响人的食欲和消化功能 ， 不利于身体健康 。用酸奶送服药物，也是不正确的 ， 因为抗生素类药物能杀死活的乳酸菌 。
另外，酸奶也不能加热喝 。因为酸奶中含有活的乳酸菌，如果加热，活的乳酸菌就会被杀死，从而失去保健作用 。
(5)酒
空腹饮酒容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变 。人体会很容易出现低血糖，进而头晕、出冷汗、心悸，严重者导致低血糖 ， 昏迷甚至死亡 。
(6)茶
空腹饮茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、四肢无力、胃肠不适、腹中饥饿等 。
一旦发生茶醉现象 ， 可以吃一块糖或喝上一杯糖水 ， 上述症状即可缓解并消失 。氟假如在体内蓄积过多，则可能引发肠道疾?。跋焐龉δ?。
(7)黑枣
黑枣含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块 。特别不能在睡前过多食用 ， 患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用 。
(8)荔枝
荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀 。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷” 。
(9)红薯
【空腹饮食有什么禁忌 空腹饮食的禁忌事项有哪些】红薯中含有单宁酸和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感 。
空腹晨跑怎样
1、空腹晨跑好吗
空腹进行晨跑弊大于利 。
晨跑本身能够帮助提高白天工作效率，促进减肥，有助于改善睡眠，强身健体 。但是早上空腹跑步对会因为身体一个夜晚缺乏营样供应出现低血糖、贫血等严重后果 。如果是需要进行空腹晨跑的话，也应该避免每天空腹晨跑 。
2、空腹晨跑的好处
空腹晨跑最大的好处是能够帮助减脂 。因为经过一夜的消耗，到早上你的糖原储备消耗的已经差不多了，这时候空腹进行有氧跑步的话 。身体会直接动用脂肪和蛋白质供能，帮助加速体内的囤积脂肪分解消耗，从而帮助减肥瘦身 。
3、空腹晨跑的坏处
空腹晨跑的坏处更多 。空腹跑步会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物” ， 该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况 。
另外空腹跑步的时候身体中血糖过低，身体得不到及时的供能，很容易出现头昏、眼花、昏厥等情况，这会大大降低运动强度，不能有效达到锻炼身体的目的 。
4、不空腹晨跑怎么做
如果是早上醒来后1小时之后进行晨跑的话，一定要吃东西，且需要进食含有200~300千卡的食物，比如香蕉、葡萄干、碳水化合物丰富的运动饮料等等 。并且在进食后的的半小时之后再进行热身运动 ， 开始晨跑 。
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