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总是听人说要吃水果和蔬菜最好是吃应季的，特别是水果，本来很多人都有吃水果的习惯 ， 大部分人是经常会吃水果的，有些人看到一些不太应季的水果还是会买来吃 ， 很可能是打过激素的，那3月有哪些应季的水果？为什么要吃应季水果？
3月应季水果
菠萝、香蕉、芒果、荸荠、草莓、樱桃
吃应季水果的好处
应季水果好处就是新鲜 ， 其他特点和反季水果都是一样的，并无区别 。
不但含有丰富的营养且能够帮助消化，水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、 明目、抗癌、降低胆固醇补充维生素等保健作用 。
3月吃什么水果好
草莓
草莓是常见的一种水果 ， 被营养学家美誉为“春天第一果”，是春季养生的佳品 。草莓历来都被认为其可以补血、益气、健脾、润肺的功效，老少皆宜，尤其对于体虚者，草莓更是滋补的水果之一 。此外草莓中含有的铁元素、葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病 。
并非越大的草莓越好吃，大草莓味道相对会淡一点 。因此，比鹌鹑蛋大一点、色泽红润的草莓口感较好 。此外，草莓含水量高、表皮薄 ， 易受到机械性伤害或微生物侵入而腐烂变质 ， 建议现买现吃 。
小芒果
芒果富含维生素B6,它对神经系统和大脑的正常运作十分重要 。芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高人的专注度，并改善记忆 。芒果含有大量强效抗氧化剂，有助清洁肝脏中的毒素 。芒果中的膳食纤维和果胶含量高，它们有助于降低血清中的胆固醇水平 。
肠胃功能不好的老人、孩子以及气虚、脾虚的人要少吃芒果 。有一些人吃了芒果后，会全身起红斑 ， 出现呕吐、腹泻等过敏现象 ， 所以最好将芒果肉切成小块直接食用 。吃完芒果后，还要漱口、洗脸，以免果汁残留 。
橙子
橙子是公认的一种“疗疾佳果”，它外观上看颜色鲜艳，吃起来皮薄多汁，酸甜可口，营养丰富 。正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用 。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用 。
吃橙子先后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固 ， 影响消化吸引 。人们在吃完橙子之后应该要及时的进行刷牙漱口，一面橙子会给口腔以及牙齿带来危害 。
菠萝
春季的菠萝，因为浓郁的香味和水润的口感是很多人喜欢的水果 。菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环 。尤其是过食肉类及油腻食物之后 ， 吃些菠萝更为适宜 ， 可以预防脂肪沉积 。
引起“菠萝病”的致敏物质主要的是“菠萝朊酶” 。盐水能够破坏“菠萝朊酶”的致敏结构，使其丧失对于个别体质人的毒性 。因此，吃菠萝时，可先把果皮削去，除尽果皮，然后切开放在盐水中浸泡一下，这样就可以减少菠萝朊酶过敏的事故发生 。
车厘子
车厘子的含铁量特别高，位于各种水果之首 。常食车厘子可补充体内对铁元素的需求 ， 促进血红蛋白再生 ， 既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智 。车厘子营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿，“令人面孔好颜色，美志性”之功效，对食欲不振，消化不良、风湿身痛等均有益处 。
车厘子不利于保存，最好能够新鲜吃用 。如果不能当天吃完 ， 就一定要放在冰箱中存放 ， 而且时间不能太长 。车厘子适合保存在摄氏零下1度的冷藏条件 。车厘子属浆果类，容易损坏，所以一定要轻拿轻放 。
春季的应季蔬菜
1.生菜
生菜一年中任何季节都可以成熟，但春季的生菜口感是最嫩的，实际上生菜属于莴苣类蔬菜，具有镇定、降火的功效，并且生菜中的水分很高，经常吃可以有效的降脂以及增加身体对维生素物质的吸收 。
2.荠菜
荠菜是春季野菜的成员中比较有名的 ， 因为它具有非常好的药用价值 ， 食用后再可以增加肠胃健康的同时还具有健胃消食、明目降压等功效 。
3.西洋菜
西洋菜中含有非常丰富的维生素以及微量元素 ， 在医学的角度上来看 ， 西洋菜具有清燥润肺、化痰止咳、利尿这样的功效 。
4.豌豆
春季是豌豆上市的季节 ， 这时的豌豆不仅味道鲜美 ， 营养也是非常丰富的 ， 专家表示春季吃俺都具有养颜的效果 ， 这主要是因为豌豆具有增强脾功能的作用 。
5.芹菜
我们知道芹菜是一种降血脂、降血压效果非常好的蔬菜，芹菜除了具有可以解毒的功效以外 ， 他预防春困的效果也是非常好的 。
6.西红柿
【3月有哪些应季的水果 为什么要吃应季水果】西红柿是我们生活中非常常见的蔬菜 ， 因去成分内含有丰富的抗氧化剂以及维生素C物质 ， 深受大家喜欢 ， 一般情况下每天坚持吃西红柿 ， 对感冒和坏血病具有很好的额防治作用 。
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