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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于劈叉怎么练这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、弯腰触摸地面 。双腿微微张开，指尖触地(直到双手能完全触地)，尽可能长时间保持 。
2、宫步压腿 。两腿分开，迈得更宽，一条腿伸直，另一条成弓形 。尽可能往下压 。换腿，一次不少于5组 。
3、把你的腿抬到横杆上 。伸直双腿，抬起一条腿，然后将腿靠在横杆上 。横杆的高度由高变低 。一定要练到上身能随意贴合腿部，腿部不疼 。
4、先竖叉，再横叉 。一次下去一点点 。完成上述练习后，一定要这样做 。尽可能往下压 。做这个之前必须把韧带拉开 。
【劈叉怎么练 劈叉的视频】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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