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柠檬水是许多人爱喝的一种饮品，特别是很多女性朋友们，柠檬水的味道酸甜，喝起来美味可口，而且还具有美白护肤的作用，是很好的饮品 ， 不过经常喝柠檬水也存在一些坏处，那么常喝柠檬水有哪些好处和坏处？常喝柠檬水的利弊有哪些？
经常喝柠檬水的好处
1、补充维生素c
柠檬水里含有大量的维生素c和p，不仅可以补充人体每天所需的维生素，也更容易促进皮肤胶原蛋白的生成，让人更加年轻白皙 。
2、消除自由基
多喝柠檬水，能够有效消除人体内的自由基，达到预防癌症，保持健康体魄的目的，也会塑造更加精力旺盛的精神状态 。
3、促进消化
【常喝柠檬水有哪些好处和坏处？常喝柠檬水的利弊】喝柠檬水能够促进胃部消化，当你消化功能不是很好时，可以喝一些柠檬水来促进胃酸的分泌，让食物更容易被消化和吸收 。
4、清除宿便
长期喝柠檬水的人，肠道都是比较干净的，不容易产生便秘的问题，能够产生排毒养颜的效果，宿便也会变排出体外 。
喝柠檬水有哪些坏处
1、腐蚀牙齿
这是多喝柠檬水最常见的副作用 ， 因为柠檬水的酸性非常大，特别容易腐蚀牙釉质，造成牙齿问题 。
2、胃酸过多
空腹时不能大量喝柠檬水，会造成胃酸过多，胃部疼痛的毛病，尤其是小朋友和老人，更加不能空腹饮用 。
其实任何东西，如果不能把握一个度的话，都会产生负面问题，所以我们在喝柠檬水的时候一定要注意适量，一定在饭后，一天250ml足矣 ， 不要过量，喝完以后最好及时刷牙，这样才可以保持健康 。
柠檬水的禁忌人群
(1)胃溃疡患者
第一个就是胃溃疡、胃酸分泌过多 。因为柠檬里面含有大量的钙，人体正需要钙物质额吸收，然而胃酸分泌过多的人，这些分泌物的消化需要吸收钙 ， 从而会吸收去柠檬的钙物质 。
(2)糖尿病患者
糖尿病患者不能吃柠檬 。因为柠檬里面含有大量的糖分，而糖尿病患者最不能接受的就是糖 。吸收的糖分太多的话，会加重病人的病情 ， 而且还会很严重，所以不宜多吃 。
(3)孕妇
还有一个需要强调的就是怀孕的人，怀孕的人不是不能吃柠檬的，只是吃的时候要注意用对方法，不能空腹吃柠檬，最好呢是吃柠檬水比较好，能够对自己的皮肤有帮助 ， 让皮肤变得更加光滑 。
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