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冬季气候比较寒冷干燥，所以很多人在冬季会生?。乇鹗敲庖吡Ρ冉喜畹娜巳海?比如一些小孩子在冬季的时候就会容易感冒，冬季也有流行性的感冒，所以我们在冬季的时候要注意预防 。那么，一般冬季怎么预防流感？冬天怎么正确有效预防流感？
1、冬季怎么预防流感
1．及时接种疫苗
流感疫苗对人体的保护可达70%—90%，即使在接种后患上流感，也能减轻其症状并降低并发症的几率 。专家建议，最好在10月和11月接种疫苗 。50岁以上的中老年人以及6个月到5岁之间的儿童应使用注射式疫苗，5岁—49岁的人群可使用鼻腔喷剂式疫苗 。
2．避免触摸公用物品
避免触摸公共物品，可以降低感染病菌的几率 。比如，银行的公用笔、公用电话、门把手等 。
3．常备洗手液，多洗手
洗手液有抑菌作用，但使用方法要正确 。专家提醒 ， 抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够 ， 然后再冲掉 。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾 。
4．广交朋友多交流
最新研究发现，友谊不仅能减轻精神压力，还能促进身体健康 。相比只待在小团体里的人、常有孤独感的人 ， 社交广泛的人能产生更多的流感抗体 。
5．适当为自己施压
当人们感受到压力时，体内会发出警告信号 ， 释放减压激素和肾上腺素，免疫系统会制造更多的免疫细胞 。但如果压力时间过长，就会产生负面作用 。因此 ， 可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标，有助于增强免疫力 。
6．多做运动，多按摩
每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感的几率低35% 。专家建议 ， 最好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以 。
专家还建议，平时可以多做按摩 。无论是专业按摩，还是夫妻之间互相敲敲背 ， 都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量，从而提高免疫力 。
7．勿盲目补充维生素
每天服用大把的维生素不太可能降低患流感的几率，还会对健康不利 。最好的方法是食补，也可以每天一次性补充多种维生素 。可以选择一种含有维生素A、B6、B12、C、D以及叶酸、硒、钙、锌等矿物质的复合型维生素制剂 。此外 ， 食物中最好包含少量脂肪，因为有些维生素必须溶于脂类物质才能被机体吸收利用 。
8．服用人参、黄芪
人参、黄芪能刺激骨髓产生白细胞，白细胞能产生抗体和具有抗病毒功能的干扰素 。每天口服200毫克人参胶囊可以将患流感的几率降低30% 。每天3次、每次服用2颗500毫克黄芪根胶囊 ， 连续服用3个月以上，能使人体保持足够的免疫力水平 。
9．保证睡眠
保持充分的睡眠是冬季最重要的事 。芝加哥大学的研究者在实验中发现，同每天睡7.5—8.5个小时的人相比，每天只睡4小时的人 ， 产生的抗体会减少一半 。
10．服用治疗流感的药物
如果不幸感染了流感病毒，可以遵从医嘱服用药物 。
2、流感吃什么好
1、麻黄粥
材料：麻黄10克，糯米50克，豆豉汁适量 。
做法：用法：用水约1500毫升 ， 去沫，取药汁约800毫升，去滓，加入糯米和适量豆豉汁 ， 煮为稀粥 。不计时候顿服，并加盖衣被出汗 。
功效：可以辛温发汗，散寒解表 ， 适用于流行可爱冒风寒型，表现为恶寒重发热轻，头身疼痛，鼻塞流涕 ， 口不渴的人群服食 。
2、葛根粥
材料：葛根60克，生姜30克 ， 葱白5根，豆豉汁30毫升，粳米60克 。
做法：将以上材料用1500毫升的水煎煮至800毫升左右，去渣后加入粳米、豆豉汁一起煮粥，趁热顿服 ， 加衣被取汗 。
功效：可以发汗解表 ， 解肌退热，适用于流行可爱冒风寒外束，内有里热，身体壮热，头痛，骨肉酸楚，脊背强硬，口鼻手足微冷，小便黄赤的患者服食 。
3、防风粥
材料：防风10-15克，葱白2根，粳米30-60克 。
做法：先将防风、葱白加水煎取药汁，去渣；另用粳米煮粥，待粥将熟时加入药汁，煮成稀粥 。趁热温服 。
功效：可引起祛风解表，散寒止痛，适用于流行可爱冒风寒证，病症表现有恶寒发热，头身疼痛，骨节酸楚，鼻流清涕的人群服食 。
4、荆芥粥
材料：荆芥6-10克，薄荷3-6克，淡豆豉6-10克，粳米60克 。
做法：先把前三味药物加水煎煮，去渣取汁，另以粳米煮粥 ， 待粥成时，加入药汁，稍煮即可 。趁热食用 。
功效：可以发汗解表，清利咽喉，适用于流行可爱冒风寒型，症状表现有发热恶寒，头昏头痛 ， 咽痒咽痛的患者服食 。
5、陈皮山楂饮
材料：陈皮6克，山楂、生姜各9克，葱头7个 。
做法：将上述材料洗净后用水煎去汁液，代茶趁热频频饮用 。
功效：可以解表散寒，行气消食，适用于流行可爱冒外感风寒，内有伤食，头痛 ， 身痛，腹胀不欲饮食的人群食用 。
6、神仙粥
材料：糯米30克，生姜片10克，葱白6克 。
做法：用沙锅加水煮糯米、生姜片 ， 米将熟时入葱白，煮至米熟，再加米醋20毫升，调匀即可 。趁热喝粥，以汗出为佳 。
【冬季怎么预防流感 冬天怎么正确有效预防流感】功效：可以散寒解表，适用于流行可爱冒风寒型感冒，症状表现有微恶风寒，头身疼痛的人群服食 。
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