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肾脏是我们人体内非常重要的器官，特别是对于男性来说，很多男性会发现自己到了中年的时候会出现掉头发的情况，而且掉头发还比较严重，导致掉头发的原因有很多 ， 男性很多人都是因为肾虚导致的，那肾虚掉头发应怎样调理？肾虚掉发怎么办？
1、饮食调理
(1)胡桃仁
胡桃仁性温 ， 归肾，肝，肺经，有益气补血之功效 ， 人体血液充足，血脉通畅了，就能给头皮提供所需的养分，从而缓解因肾虚所导致的掉头发问题 。
(2)黑芝麻
黑芝麻有补益肝肾之功效，常吃黑芝麻能有效改善肾脏功能，保证体内血液养分能够顺利送达头部，以缓解肾虚所致的掉发，白发等现象 。
(3)黑豆
黑豆有补肾益气，活血，无论是熬粥喝，还是直接煮水喝，都可以补足肾气，减少头发断裂，或是白头发的生成 。
(4)何首乌
何首乌有很好的补肾功效，而且还能促进体内造血功能 ， 同时能促进头皮血液循环，所以肾虚导致脱发的人群，可以选择食用何首乌来帮助调理肾功能 ， 改善脱发现象 。
【肾虚掉头发应怎样调理 肾虚掉发吃什么缓解】2、药膳调理
(1)桑葚百合粥
食材：新鲜桑葚15克 ， 糯米100克，新鲜百合，冰糖各30克 。
做法：将桑葚洗净，用清水泡2小时，百合去尖，洗净，用清水浸泡2小时;糯米淘洗干净 ， 用清水浸泡1小时 。然后将所有食材放入砂锅中，倒入浸泡桑葚 ， 百合的水 ， 开大火煮沸后，转小火煨成粥，待粥熟时加入冰糖，煮至冰糖融化即可 。
功效：此粥能补肾益精，滋肝明目 ， 安神养心，丰肌泽发，乌发固齿 。
(2)生发黑豆
食材：黑豆500克，食盐适量 。
做法：将黑豆洗净 ， 用清水浸泡4小时，砂锅洗净 ， 加入水，大火煮沸后转小火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度 ， 去除黑豆 ， 加适量食盐，密封于瓷瓶内 。
功效：黑豆含有丰富的蛋白质，胡萝卜素，B族维生素，脂肪，糖类，黑色素等，适合肾病水肿者食用 ， 可用于脱发治疗 。
3、保持良好的心态
精神压力大，每天处于压抑，焦虑不安的状态下，也会导致脱发，所以肾虚人群除了靠饮食调理改善脱发症状之外，平时要注意放松身心 ， 不要过度劳累 ， 适当的进行运动，以消除精神疲劳，避免脱发现象的出现 。
4、适当运动
肾虚患者可以选择散步，慢跑，或者在鹅卵石上赤脚行走 ， 这样有助于促进血液循环，改善血淤，气损等情况，能有效改善脱发症状，对肾虚能起到辅助治疗的作用 。
5、保持睡眠充足
睡眠不足也是导致脱发的常见原因 。长期睡眠不足的肾虚患者，供养毛发的神经处于紧张状态，容易导致血管收缩，毛发无法获取充足的营养，从而出现干枯易脱落的现象，所以肾虚患者要注意规律作息，保持充足的睡眠 ， 以改善脱发现象 。
6、常梳头
经常梳头对于改善脱发现象也是有帮助的，梳子对头皮的摩擦，可以使头皮脉络得以疏通，
刺激头皮穴位，加速毛囊局部的血液循环，使毛囊得到充足的营养供应，有利于头发快速生长，避免脱发现象变得更严重 。
7、肾虚吃什么食物
1、巧克力
巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物 。营养学家认为 ， 巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官 ， 让人们更期待两性之乐 。在西方诸国 ， 自15世纪以来，巧克力就被视为激发同房的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作一种刺激欲望的药物 。所以在做弥撒前，教堂内严禁食用巧克力 。而它却是“情人节”能让情人们“性”福的最好礼物 。
2、韭菜
又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜 。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性丁丁勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效 。
3、海产品
鱼、虾、贝壳类、海藻类食物 。在古罗马时期 ， 人们就发现，海产品是滋养欲望的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为同房的“催化剂”至今仍享有盛誉 。科学研究证明，海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说 。
一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降、同房时女性私处分泌液减少等症状 。另外，海藻含碘量超过其它动植物 。而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、欲望降低 。
4、大葱
葱一直被人们看作是爱情和欲望的化身 。葱的营养十分丰富，它能良性刺激欲望 。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴 。
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